fbpx

Hvor hardt skal man ta i?

 

Løping Foto: Frode Hansen

Det er ikke alltid så greit å vite hvor hardt man skal ta i når man begynner å trimme. Når det gjelder gange, sykling, ski , aerobic osv er det kondisjonen man trener opp og det er meningen at man skal bli andpusten – men innenfor det forsvarlige.

Her er en humoristisk, men ganske nyttig liten guide!

Intensitet 1:
 Jeg ser på sport TV.

Intensitet 2:
  Jeg har det behagelig, kunne holdt dette gående hele dagen.

Intensitet 3:
  Jeg har det fremdeles behagelig, men puster litt tyngre.

Intensitet 4:
 Jeg svetter litt, men føler meg bra og kan snakke uten å snappe etter luft.

Intensitet 5:
  Jeg er nok forbi det behagelige, svetter mer,
  men kan fremdeles holde en samtale i gang.

Intensitet 6:
  Jeg kan fremdeles snakke, men begynner å bli temmelig andpusten.

Intensitet 7:
  Jeg kan fremdeles snakke, men har egentlig ikke lyst  – svetter renner!

Intensitet 8:
 Jeg kan stønne som svar dersom du spør meg om noe,
  men denne intensiteten klarer jeg ikke å holde særlig lenge!

Intensitet 9:
  Jeg kommer til å døøøøøøøøøøøøøøø……!

Intensitet 10:
  Er jeg død nå? Det føles i alle fall ut som det er like før!
 

Men hvor hardt er best? (se nedenfor bildet)

Om du vil bedre formen kan en trimDVD gjøre susen! Klikk på bildet for å lese mer.

Her er det best å ligge: 

Intensitet 3:
  Jeg har det fremdeles behagelig, men puster litt tyngre.

Intensitet 4:
 Jeg svetter litt, men føler meg bra og kan snakke uten å snappe etter luft.

Intensitet 5:
  Jeg er nok forbi det behagelige, svetter mer, 
  men kan fremdeles holde en samtale i gang.

Intensitet 6:
  Jeg kan fremdeles snakke, men begynner å bli temmelig andpusten.

Intensitet 7:
  Jeg kan fremdeles snakke, men har egentlig ikke lyst  – svetter renner!

Intensitet 8:
 Jeg kan stønne som svar dersom du spør meg om noe,
  men denne intensiteten klarer jeg ikke å holde særlig lenge!

Men det er helt OK å bevege seg inn i de mer ubehagelige sonene innimellom også! 
HER finner du en god og litt mer "ordentlig" artikkel om hvor hardt du skal ta i.