fbpx

Category Archives: Kurs/Foredrag

Du kan booke kurs, foredrag ved å sende en forespørsel til kari@jaquesson.no.

Trim & velværehelg


TRIMTRAM/DAMETRIMMEN i samarbeid med Radisson Blu Resort Trysil har gleden av å ønske velkommen til Trim & Velværehelg. Det blir herlig å komme seg i fjellet, nyte frisk luft, vakre omgivelser, morsom trim, hyggelige måltider og samvær med andre trimglade damer!

Opplegget passer alle voksne damer
som vil ha moderat trim med humør. Moderat trim – som gir effekt, altså – det går fint uten «bootcamp». Glad musikk, solide bevegelser og øvelser som gir den gode følelsen i hele deg! Lørdagen har vi aktiv workshop der vi «booster» alle sider ved kroppen og toppen for å stå godt rustet til mørketiden som nå kommer og lager oss konkrete planer for hva og hvordan. Vi vil være friske, raske og robuste vinteren igjennom, og det er gøy og spennende å ta noen bra valg for sesongen. Jeg hjelper deg til å oppdage og beslutte. Vi gjorde det i fjor også og det var veldig vellykket!

I løpet av helgen
kan du være med på flere morsomme trimøkter, tur, foredrag, og du kan bestille spa, kose deg i bassengområdet «Surfer’s Bay», og vi tar oss god tid ved måltidene. Du har også egentid, det er deilig å ta seg en høneblund, slappe av med bok eller strikketøy, slå av en prat. D
enne helgen får du rett og slett kose deg slik du selv liker det aller best.

Se informasjonsvideo, program og pris:

 

 

 

 

Trim med Kari på nett starter nå – meld deg på!

Dette er det perfekte opplegget for voksne damer som vil ha moderat (og effektiv) trim med humør! Du trimmer der du er, ingen dørterskel å overvinne. Vi trimmer sammen via Zoom på direkten. Zoom er enkelt å bruke, du kan delta via mobiltelefon, nettbrett eller datamaskin, og du kan koble deg på TV for å få et ekstra stort bilde

 

Det er ny timeplan hver måned, alltid med mange timer å velge mellom hver uke, du blir supersprek og har det gøy samtidig – helt topp! Etter kort tid merker du deilige forandringer i kondisen, styrken, konsistensen, smidigheten, koordinasjonen og ikke minst humøret! Mange av deltagerne har fortalt om bedre søvn, mindre anspenthet, bedre konsentrasjon på jobben og ellers, bedre fordøyelse, og har merket mye bedre balanse under fjellturer. Det kan du også oppleve! Bli med og formen og formene vil takke deg!


I tillegg til trim på direkten får du hver måned nye trimprogram som ligger i portalen. Disse kan du bruke når du vil.
Månedlig foredrag om kroppen, kosthold, rygg og avspenning, mm gir inspirasjon og oppmuntring. Hver måned innledes med en pepp-prat!

 

👉 NB: Husk å tipse venninner, søstre, kolleger, kone, tanter og kusiner,
alle som du vet trenger et vennlig lite dult for å komme seg ut av sofaen! 😉
Klikk her for informasjonsvideo

ANGREFRIST: Dersom du ikke har vært på med trim med meg før har du
7 dager til å ombestemme deg på uten at det koster deg noe.

Du kan trimme så mye du vil

Jeg kommer med anbefalinger om hvordan du kan legge opp trimuken din. Se på timeplanen under – her er det mye velge mellom! I tillegg blir det andre uken i hver måned lagt inn to «månedens trimøkter» som du kan bruke når som helst. 

Du lærer å gjøre det riktig

Inne i medlemsportalen finner du «Karis trimskole» der du kan får god gjennomgang av øvelser med tips og alternativer for vonde knær osv. 

Planlegging gir suksess!

Så enkelt er det: Du melder deg på via kalenderen (når har meldt deg på får du tilgang). Du kan melde deg flere uker fremover, og vil motta en påminner dagen før.

Du sparer tid

Det som er fint med å trimme på denne måten, er at du har ingen reisevei, så det blir lettere å tilpasse tid til deg selv. Og det er viktig, du er viktig!
Vi er voksne damer, vi vil ta vare på oss selv og holde oss raske, og robuste. Det blir vi nå!

Oppmuntring og utfordring

Ny «pepp-prat» hver måned setter tonen for månedens tema og ny giv. Vi holder fokus og merker endringene vi får når vi prioriterer oss selv. det er du verdt!

 

Unn deg dette – du er viktig!💕
Du merker forskjell med en gang!

Trimmen passer alle voksne damer som vil ha fornuftig, gøyal trim som gir resultater! Vi blir så glade av å trimme.

Vi har alltid oppvarming, vi blir bevisste på pusten, holdningen og tilstedeværelsen. Du lærer å gjøre øvelsene riktig, slik at du får en rankere, spenstigere holdning, ikke bare på trimmen, men også til hverdag og fest! Trimmen holder godt humør  – vi har det artig mens vi holder på! Livet er for kort til «gruff» – her svetter vi med humør og litt latter.I tillegg til trimmen du ser på timeplanen under her får du to nye trimøkter som du kan ta når det passer, de ligger inne i medlemsportalen og byttes ut hver måned. 

Pris om du melder deg på før 30/8 er kun 3600.-
(
husk minus rabatten – den trekkes fra når du legger i koden)
Da kan du trimme så mye du vil på direkten til og med Nyttårsaften, og du har alltid minst to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned. HUSK at melder du deg på nå, så får du rabatten!

Dette er oversikt over direkte-trimmen (LIVE).
I tillegg har du alltid flere programmer å velge mellom inne i portalen.
De kan du bruke når du vil.


 

 

 

Dynamisk Stretch
En snill start på dagen – rolige bevegelser som «åpner» alle ledd, får igang sirkulasjonen og strekker musklene på en behagelig måte. Vi blir bevisste på pusten, holdningen og tilstedeværelsen.

StramOpp – (Mage – Rumpe- Lår- Armer – Skuldre – Rygg)
Kjempegode øvelser som styrker og strammer opp alle musklene i kroppen med og uten vekter.

Lett Kondis/
Aerobicinspirert trim med enkle stegkombinasjoner – du velger selv om du vil hoppe og løpe på noen av stegene, jeg viser begge utgaver.

Kondis/
Kondisjonstrim uten stegkombinasjoner, enkle bevegelser du velger selv om du vil hoppe og løpe på noen av stegene, jeg viser begge utgaver.

StramOpp & Balanse
Her kombinerer vi stramoppøvelser  uten utstyr med viktige balanseøvelser.

Mix-Trim
Her blander vi Lett Kondis med StramOpp – får både opp forbrenningen og strammer opp musklene.

TOTAL
En hel time med virkelig FATBURNER-trening – både enkle steg og mer koreografi (men ikke supervanskelig) pluss dyptgående styrke/stramopp og en deilig uttøying til slutt

HIIT
Intervalltrim med høy intensitet (som ALLE kan får til). Dette er spesielt viktig for voksne, siden våre cellekjerner «sovner» og vi blir trette og slappe. Dette vekker dem! Passer til og med for vonde knær – jeg er ekspert å å tilrettelegge!

BONUS
Innimellom kommer det LATINOinspirert trim, YOGAstretch. MEDITASJON & AVSPENNING og andre krydder på timeplanen!

 

 

Tilbakemeldinger fra deltagere

Bli med på sommertrim!

Så klart skal vi holde koken i sommer!

Bli med trim med meg fra 1.juli! Gi deg selv en sommergave som vil holde deg rask og rørig, spenstig og energisk både i hele sommer – og selvsagt møter vi vinteren med fulle batterier!  Opplegget passer deg perfekt – med mange live-sendinger hver uke til forskjellige tider og ferdige program med både kondis, styrke, stretching, avspenning, mm, på 15, 25 og 45 minutter inne i medlemsportalen som du kan bruke når det passer deg aller best.

Det eneste du trenger for å kunne bruke opplegget er en mobiltelefon, nettbrett eller datamaskin med netttilgang. (mobilnett går bra).

Opplegget passe for alle voksne damer som vil ha morsom og effektiv trim.

I tillegg til selve trimopplegget får du også en egen trimskole der du lærer mye nyttig om teknikk, øvelser, intensitet, mm

Påmeldingen er i gang og allerede rett etter påmelding kan du begynne – jeg har laget de første programmene til deg og de ligger klare til deg straks du har meldt deg på.

Klikk på bildet så popper timeplaner, mer info og spesialpris opp!

 


Tipse gjerne venninner og andre damer som kan ha lyst til å
holde seg litt spreke i sommermånedene ved å klikke på et av ikonene under her:

Hvordan er formen?

Kroppen er ikke noe du har, kroppen er den du ér – og da blir spørsmålet: hvem vil du være?
Vi kan faktisk påvirke dette veldig, ganske enkelt ved å velge livsstilen. Hva er livsstil?
Mange vil nok først og fremst tenke trening og kosthold – og ja, så absolutt, disse to bestanddelene har veldig stor betydning! I tillegg kommer tankesett, og ikke minst vår natur, vårt temperament og måten vi har vokst opp på, samt nåværende livsomstendigheter. Og det er en god del ting vi ikke kan styre over her i livet, men livsstilen vår – den velger vi. Og de valgene du tar har stor betydning for hvordan du har det. Med deg selv og med omverden.

Om vi skal velge én ting vi kan gjøre med er det aktivitet – når vi er regelmessig i bevegelse endrer så mye seg: Hormonbalansen, dermed humøret, immunforsvaret, energinivået og følelsen av overskudd!

Se den lille videoen under her – håper den kan inspirere deg enten du allerede er i gang og om du snart er i gang. Livet blir virkelig lysere og åpnere når vi trimmer og er aktive! Del gjerne videoen med andre du tror vil ha glede av en liten påminner om hvor godt det gjør. Og husk – litt gjør mye!

Du kan glede noen og dele videoen på sosiale medier eller e-post ved å klikke på pilen øverst ei høyre hjørne.
(På datamaskin kommer den om du fører musen over der.) 

Om du ennå ikke har kommet i gang, men har lyst, kan du fylle ut skjemaet under her, så skal jeg sende deg inspirasjon og invitasjon til et fabelaktig bra opplegg for å komme i form! Passer veldig bra for deg som ikke allerede trimmer, og for deg som holder på litt allerede!

SUPERLØRDAG 30.JANUAR – UNN DEG DETTE!

Nå trenger vi en skikkelig glad-dag!
Bli med på en dag med trim, foredrag og inspirasjon!

Arrangementet foregår via Zoom, og det eneste du trenger
for å delta er PC eller nettbrett og nett-tilkobling.

Du kan koble mottageren til TV-skjerm, så får du stort bilde. 
Når du har meldt deg på mottar du en e-post med
god forklaring på hvordan du logger deg på. 

Denne dagen passer for alle som har lyst på god trim,
en litt annerledes lørdag, inspirasjon og gøy!

Meld deg på og nyt å kjenne at du LEVER!

Hele arrangementet koster bare kr 399.-

(se program under videoen)

 

PROGRAM

10.00 – 10.15 Velkommen

10.15 – 11.00 Deilig myk oppstartsgym

11.00 – 11.15 Pause

11.15 – 12.00 Aerobic – herlig «old style» 

12.00 – 12.45 Lunsj

12.45 – 13.30 Inspirasjonsforedrag

13.30 – 14.30 MRL – Skikkelig god trim for Mage – Rumpe – Lår 

14.30 – 14.45 Balanse, Stretching, Avspenning, Meditasjon

14.45 – 15.00 Takk for i dag!

 

Del dette med andre
👇