fbpx

Category Archives: Nyheter

Hva kan vi få til om vi satser tre måneder på regelmessig trim?

Enten du allerede har et trimopplegg på gang som du trives med eller ikke vil jeg anbefale deg å få med deg på dette webinaret.

Jeg forteller om hvordan du kan velge, planlegge, tilrettelegge – holde «piffen» oppe og jobbe deg rundt «vondter.
Har du ikke allerede et trimopplegg du trives med, vil jeg anbefale deg å melde deg på VÅRTRIMMEN!

Mange som «sitter på gjerdet» tror «det er for sent», «formen er for laber», «jeg får det ikke til» – og ørten andre bevisste eller ubevisste unnskyldninger (det er jo det…) for å sky unna trim og aktivitet.

Og ikke minst – har du hatt skikkelig vondt i ryggen, et kne, hofte osv kan det virke skummelt å starte opp med et nytt opplegg – du vil jo ikke ha vondt igjen, det er helt forståelig!

Men da møter vi paradokset – aktivitet er superviktig for å dempe både symptomer og risiko. For eksempel er trim veldig godt for knær og hofter med artrose.
Trim har som regel topp effekt for å regulere både blodtrykk og blodsukker, så både for deg med begynnende insulinresistens og allerede etablert diabetes er det GULL å trimme.
Ledd, sener og muskler får det så mye bedre når de blir brukt – og helst skal vi ha det artig underveis. Dét er min spesialitet – vi trimmer med enkle bevegelser, morsomme steg etter sprek musikk, og øvelsene vi bruker er effektive og trygge. 🙂
Jeg forteller også om VÅRTRIMMEN i dette webinaret – melder du deg på nyhetsbrevet mitt på skjemaet under videoen, så får du tilbud om 50% rabatt! (FRIST).

Denne våren kan bli helt annerledes – og DU fortjener å oppleve gleden, humøret og overskuddet trim setter i gang! Jeg vil gjerne hjelpe til.

Fyll ut skjema under her, så får du høre mer om VÅRTRIMMEN:

Del gjerne med venner via
👇

Kampanje: Bli med på VÅRTRIMMEN – få 50% rabatt! (FRIST)

Nå er det allerede vår, og forhåpentligvis kribler det i armer & ben? Meld deg på nyhetsbrevet mitt, og du kan sikre deg sunn, sikker, morsom og effektiv trim til HALV PRIS!

For at jeg skal kunne sende deg tilbudet og informasjon og hva dette går ut på trenger jeg å vite hvor jeg skal sende det. Fyll ut skjema under her, så sender jeg deg det med en gang. Det er helt uforpliktende, jeg skal bare sende deg linken til der hvor tilbudet er å finne. Jeg anbefaler deg så absolutt å slå til, dette er midt i blinken for deg. TRIM MED KARI er akkurat sånn som vi voksne damer vil ha det – trygge øvelser – og effektive, så klart, og viktigst av alt – det er gøy! Så fyll ut skjemaet, så popper presentasjonsvideoen opp. Jeg følger opp med e-post til deg.

Fyll ut dette skjemaet, så har du e-post med fra meg med informasjon på 1 – 2 – 3 og du kan komme i gang med trimmen med en gang!

Del denne posten med venner!
👇

Trim med tacokrydder gir piffen tilbake!

Det er mye som blir enda bedre med litt krydder – trim også! Prøv denne lille feminutterstrimmen og kjenn at du får ny piff! Det skal så lite til og du føler deg som nydusjet når du har fått opp blodomløpet igjen. Du trenger ikke skifte til trimtøy, litt lett svette tørker fort, ho-ho! Da er det bare å reise seg opp, starte videoen og rope «olé»!

 

Få tilsendt tips, videoer og invitasjoner, fyll ut skjemaet:

Del gjerne med venninner – velg knapp under her
👇

De gode minuttene – trim er gull!

Det skjer så mye bra når vi kommer oss opp og i gang! Selv bare noen minutter gir deg ny energi, løser opp leddene og gir hjertet ny gnist. Og humøret løfter seg mange hakk ved at du bare får opp turtallet bittelitt. Bli med bli på en digg liten fem-minutters! Du vet du trenger det, prøv og kjenn hvor godt du får det!

 

Meld deg på og få mitt ukentlige inspirasjonsbrev med tips, inspirasjon, invitasjoner og tilbud.👇

 

Del gjerne med venninner 👇

Sett av tid til å være sammen med deg selv i dag.

Meld deg på og få mitt ukentlige inspirasjonsbrev med tips, inspirasjon, invitasjoner og tilbud.👇

Tenk at vi har fått et liv og i dag en ny dag!

Wow – vi åpnet øynene i dag tidlig og livet fortsetter! Bare dét er grunn til å feire. Hver dag er en fest! Nå høres det kanskje ut som at jeg mener livet er som å svev på en rosa sky uten friksjon og motstand. Det er ikke det jeg mener. Livet byr på litt av hvert, poenget er – hva legger vi mest merke til, også når det gjør vondt? Det er et valg. Noen er heldige, har en natur, en oppvekst, en oppdragelse der dette er lært og stimulert. Uansett – nå er vi voksne, og vi kan velge. Det kan kreve innsats – og det er verdt det. Et liv basert på takknemlighet gir en ro og en stille (og noen ganger brusende) lykke, og større grad av tilstedeværelse der vi faktisk ér.
Uansett hvor vi vender blikket er det overflod, selv i en «asfaltørken».
Å være takknemlig og glad utelukker ikke det å kritisere og kjempe mot det en synes er urettferdig eller galt. Vi kan glede oss stort over selve livet og det gir enda mer krefter til å gjøre verden mer rettferdig og ærlig.

«Det er bare to måter å leve livet på. Den ene er som om ingenting er et mirakel.
Den andre er som om alt er et mirakel.»

Albert Einstein

Jeg ser på og opplever livet som et mirakel, naturen, mennesker, dyr, insekter, samhandling – alt det som utgjør denne vidunderlige planeten som vi er så heldige å være en del av i noen tiår.
Og jeg er helt uenig med de som forsøker å fremstille Mennesket som et «problem», at vi er for mange. Det er plass til mange fler, men det er nå en gang slik at en liten klikk gjerne vil ha alt, og driver rovdrift på både natur og mennesker. Jeg elsker Mennesket og menneskeheten, og er supertakknemlig for å få disse årene som et mennesket. Hver dag åpner vi øynene og blir født på nytt, får en ny gave. Gårsdagen er over, den kan vi ikke endre, men lære av, morgendagen vet vi ikke om kommer, det vi vet er at vi har i dag, dette øyeblikket, og hvert øyeblikk er en gave, et mirakel.

#takknemlig

Meld deg på og få mitt ukentlige inspirasjonsbrev med tips, inspirasjon, invitasjoner og tilbud.👇

Dette gir humør – ta deg en liten trimpause!

Det er alltid riktig tid for en bitteliten trim – her er en til deg, så opp og stå og bli med – jeg garanterer bedre blodomløp, smidigere ledd og et løft i humøret på 1-2-3!
Det er faktisk helt fantastisk hvor lite som skal til, og ved å ta en slik 3-5 minutters beveger du deg med mer spenst resten av dagen, og kanskje blir du inspirert til å gjøre litt ekstra for deg selv i dag? En tur? En ekstra dans på stuegulvet?
Det gjør så godt, og litt gjør mye!


Meld deg på og få mitt ukentlige inspirasjonsbrev med tips, inspirasjon, invitasjoner og tilbud.👇

Det skal så lite til!

Selv med bare noen få minutter bevegelse øker pulsen litt, blodomløpet setter fart på seg , og humøret stiger! Vi vet det så godt, og likevel kan det være vanskelig å komme seg opp og i gang.

Bli med på denne lille fem-minuttersen her og kjenn hva det gjør! Hipp, hipp hurra, det merkes på formen! Du trenger ikke være skrudd sammen på en bestemt måte for å kunne trimme – alle kan trimme, du også!

Prøv denne herlige lille kombinasjonen: 

(Klikk på de små pilene til høyre for å få stort bilde og på søylene til høyre for å justere volumet)

 

Del gjerne på sosiale medier:
👇

I dag har jeg jubileum – 30 år som mamma!

I dag har jeg vært mamma i 30 år! Det er nesten ikke til å tro!

Jeg elsker å være mamma, for meg er det det aller største og jeg har det så hyggelig med mine to sønner.  I dag skal vi spise god middag og selvsagt er mormor med! Morsomt å tenke på at da jeg lå inne i min mammas mage, lå eggene som har blitt til de to staute karene mine allerede inne i meg, slik egget som ble til meg lå inne i min mamma mens hun lå inne i magen til min mormor. Det er så vakkert å tenke på.
Min mamma har alltid vært sporty og inspirert oss til å være aktive, hun går fremdeles på ski og trimmer med meg på Zoom, er med på trimreiser og i full vigør.

Begge mine sønner er vokst opp med aerobicmusikk og «Tjhooi, damer, det går bra, 8 til!» siden de lå inne i magen.
I dag startet dagen med trim med Zoomdamene, og en liten snutt på sosiale medier. Derav den ikke så gode kvaliteten på videoen – men lyden er topp – så opp og bli med på en liten trim du også!

 

 

Ha en fin dag!

🙂Trimhilsen fra Kari

SUPERLØRDAG 30.JANUAR – UNN DEG DETTE!

Nå trenger vi en skikkelig glad-dag!
Bli med på en dag med trim, foredrag og inspirasjon!

Arrangementet foregår via Zoom, og det eneste du trenger
for å delta er PC eller nettbrett og nett-tilkobling.

Du kan koble mottageren til TV-skjerm, så får du stort bilde. 
Når du har meldt deg på mottar du en e-post med
god forklaring på hvordan du logger deg på. 

Denne dagen passer for alle som har lyst på god trim,
en litt annerledes lørdag, inspirasjon og gøy!

Meld deg på og nyt å kjenne at du LEVER!

Hele arrangementet koster bare kr 399.-

(se program under videoen)

 

PROGRAM

10.00 – 10.15 Velkommen

10.15 – 11.00 Deilig myk oppstartsgym

11.00 – 11.15 Pause

11.15 – 12.00 Aerobic – herlig «old style» 

12.00 – 12.45 Lunsj

12.45 – 13.30 Inspirasjonsforedrag

13.30 – 14.30 MRL – Skikkelig god trim for Mage – Rumpe – Lår 

14.30 – 14.45 Balanse, Stretching, Avspenning, Meditasjon

14.45 – 15.00 Takk for i dag!

 

Del dette med andre
👇

Puste!

Dagens lille sending på facebook handler om hvordan du kan gi deg det lille pusterommet som gir deg tid til å tenke deg om. Det skal ofte veldig lite til for å få tilbake roen, senke turtallet, og dermed være bedre rustet til å ta avgjørelser. Vi stopper selvsagt aldri å puste, men vi kan holde pusten ganske lenge av gangen når vi er konsentrert eller stresset.

Det løser vi slik:

(videoen er fra Facebook-Live, så middels kvalitet på selve opptaket)

 

<

 

Del gjerne med andre 👇

Hurra, det er mandag!

«Hurra, det er mandag» er navnet på et foredrag en dame som heter Karin Fevaag Larsen holder. Kommer du over henne, er det bare å melde seg på, hun er virkelig super!

Vi holdt foredrag på samme konferanse for noen år siden, og jeg satte meg på første benk for å høre på henne før det var min tur. Det inspirerte henne til å snakke litt ekstra om kropp og (manglende) trim.
Hun hadde akkurat hatt noe rusk i knærne og sa «Knær? Jeg har vel aldri tenkt på at jeg har knær!»

Nettopp! Vi har så lett for å glemme å sette pris på alt det som funker mens det faktisk gjør det. Så la oss nyte alt det som funker (til og med et som går for halv maskin) og gjøre det vi kan for å ta vare på det. Å kunne se, høre, puste, spise, le, danse, synge – ja!

For å omsette det i handling er det lite som skal til.

Være grei med meg selv handler om å gi litt «slækk» – perfeksjonisme kan noen ganger være det som holder oss tilbake, og hindrer oss i å sette pris på det vi faktisk har og det vi faktisk har fått til.

Spise ca hver tredje time handler om å respektere våre biologiske behov. Ja, jeg vet at noen «klarer seg fint» ved å spise sjeldnere, men min erfaring etter over 35 år med livstilsveiledning er at modellen med å spise omlag hver tredje time gir mest overskudd, humør og mindre risiko for å overspise.

Ut i frisk luft handler om å komme oss ut, rett og slett. Luften er annerledes, så klart, i tillegg får vi opplevelser som kun finnes utendørs! Livet åpner seg, sinnet åpner seg og vi ser skjønnhet rundt oss, selv om vi er midt i en by og «asfaltjungel». Vi tilbringer mye tid inne – og vi kan bli litt «støvete i hjernen» av det. Ut for å puste!

 

Bare vi kommer oss ut er det hundrevis av skjønne øyeblikk i vente

Del gjerne innlegget:

Ikke alltid lett å komme seg ut av sofaen!

Motivasjon er ferskvare, derfor er det like greit å gjøre deg uavhengig av det.

Sannhetens øyeblikk er det øyeblikket der vi slites mellom å  svette eller slappe av? Du vet den følelsen når du har hatt en skikkelig deilig-loffe-rundt-hjemme-dag og har tenkt, «ja, ja,i dag trimmer jeg heller litt hjemme, gitt, altfor surt og kaldt ute.», men så går timene og det blir litt telefonskravling, litt nettsurfing, litt lang og koselig middag, ikke én eneste fysisk antrengelse,  og så VIPPS så er det sent på kveld og og de få skrittene du har gått får plass i en fyrstikkeske.

Det er ingenting i veien med en skikkelig daffedag når du har bestemt deg for å ha det. Men når dagen egentlig skulle ha litt trim i seg, da er følelsen en helt annen. Ikke dårlig samvittighet, nei, bare noe som mangler, nemlig den UTROLIGE DIGGE FØLELSEN rent fysisk som kommer mens du går tur, sykler, danser eller hva det skulle være. Så det er bare å telle 1-2-3 og komme seg ut av sofaen. Du angrer ikke etterpå, det er helt sikkert.

 

SISTE FRIST FOR PÅMELDING I DAG! TRIM MED KARI FOR VOKSNE DAMER PÅ NETT GJØR DEG SUPERSPREK OG GLAD!

Ikke i gang med regelmessig trim ennå?
Meld deg på her – og du er sikret morsom og effektiv trim helt frem til sommerferien!
Passer alle – og ekstra for deg som «hater å jogge». Her er det lystbetont trim!

Trim med Kari hjemme hos deg selv, på hytta, hvor du enn er! Det skjer på nett via Zoom – på direkten. Zoom er enkelt å bruke, du kan delta via mobiltelefon, nettbrett eller datamaskin, og du kan koble deg på TV for å få et ekstra stort bilde. Det er ny timeplan hver måned, alltid med mange timer å velge mellom hver uke, du blir supersprek og har det gøy samtidig!

PÅMELDING HER 

Da kan du trimme så mye du vil på direkten, og har alltid to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned.

Du kan trimme så mye du vil

Jeg kommer med anbefalinger om hvordan du kan legge opp trimuken din. Se på timeplanen under – her er det mye velge mellom! I tillegg blir det andre uken i hver måned lagt inn to «månedens trimøkter» som du kan bruke når som helst. 

Du lærer å gjøre det riktig

Inne i medlemsportalen finner du «Karis trimskole» der du kan får god gjennomgang av øvelser med tips og alternativer for vonde knær osv. 

Planlegging gir suksess!

Så enkelt er det: Du melder deg på via kalenderen (når har meldt deg på får du tilgang). Du kan melde deg flere uker fremover, og vil motta en påminner dagen før.

Du sparer tid

Det som er fint med å trimme på denne måten, er at du har ingen reisevei, så det blir lettere å tilpasse tid til deg selv. Og det er viktig, du er viktig!
Vi er voksne damer, vi vil ta vare på oss selv og holde oss raske, og robuste. Det blir vi nå!

Oppmuntring og utfordring

Ny «pepp-prat» hver måned setter tonen for månedens tema og ny giv. Vi holder fokus og merker endringene vi får når vi prioriterer oss selv. det er du verdt!

 

Unn deg dette – du er viktig!💕
Du merker forskjell med en gang!

Trimmen passer alle voksne damer som vil ha fornuftig, gøyal trim som gir resultater! Vi blir så glade av å trimme.

Vi har alltid oppvarming, vi blir bevisste på pusten, holdningen og tilstedeværelsen. Du lærer å gjøre øvelsene riktig, slik at du får en rankere, spenstigere holdning, ikke bare på trimmen, men også til hverdag og fest! Trimmen holder godt humør  – vi har det artig mens vi holder på! Livet er for kort til «gruff» – her svetter vi med humør og litt latter.I tillegg til trimmen du ser på timeplanen under her får du to nye trimøkter som du kan ta når det passer, de ligger inne i medlemsportalen og byttes ut hver måned. 

Pris frem til og med 30/6 er kun 3699.-
Da kan du trimme så mye du vil på direkten, og har alltid to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned.

PÅMELDING HER 

Så enkelt er det når du skal melde deg på timer:

 

Pris frem til og med 30/6 er kun 3699.-
Da kan du trimme så mye du vil på direkten, og har alltid to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned.

 

Dynamisk Stretch
En snill start på dagen – rolige bevegelser som «åpner» alle ledd, får igang sirkulasjonen og strekker musklene på en behagelig måte. Vi blir bevisste på pusten, holdningen og tilstedeværelsen.

StramOpp – (Mage – Rumpe- Lår- Armer – Skuldre – Rygg)
Kjempegode øvelser som styrker og strammer opp alle musklene i kroppen med og uten vekter.

Lett Kondis/
Aerobicinspirert trim med enkle stegkombinasjoner – du velger selv om du vil hoppe og løpe på noen av stegene, jeg viser begge utgaver.

Kondis/
Kondisjonstrim uten stegkombinasjoner, enkle bevegelser du velger selv om du vil hoppe og løpe på noen av stegene, jeg viser begge utgaver.

StramOpp & Balanse
Her kombinerer vi stramoppøvelser  uten utstyr med viktige balanseøvelser.

Mix-Trim
Her blander vi Lett Kondis med StramOpp – får både opp forbrenningen og strammer opp musklene.

TOTAL
En hel time med virkelig FATBURNER-trening – både enkle steg og mer koreografi (men ikke supervanskelig) pluss dyptgående styrke/stramopp og en deilig uttøying til slutt

HIIT
Intervalltrim med høy intensitet (som ALLE kan får til). Dette er spesielt viktig for voksne, siden våre cellekjerner «sovner» og vi blir trette og slappe. Dette vekker dem! Passer til og med for vonde knær – jeg er ekspert å å tilrettelegge!

BONUS
Innimellom kommer det LATINOinspirert trim, YOGAstretch. MEDITASJON & AVSPENNING og andre krydder på timeplanen!

 

 


 

DIREKTE PÅMELDING HER 

Tilbakemeldinger fra deltagere

Gratis trim på nett – bli med nå!

Moderat trim med humør for voksne damer

Jeg gleder meg så mye til å se deg på trimmen sammen med meg! Nå har du sjansen til å prøve helt gratis, uten forpliktelser!
Fyll ut skjemaet nedenunder, så sender jeg deg link til påmeldingkalenderen med en gang, og du kan melde deg på timer! Når uken nærmer seg slutten sender jeg deg et supertilbud både på trim og på et spennende kurs som du kan bli med på! Men først – GRATIS PRØVEUKE, Hurra! (f.o,m 27/12 – t.o.m 1/1/2021) 

 

 

Juletrim

Deilig å ta seg en liten strekk og få i gang armer og ben!
Ønsker deg en riktig god jul og så trimmes vi!

Ønsker deg en riktig god Jul! Meld deg på VIP-listen min (se skjema under videoen) – så får du blitt med på gratis trimuke!

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

Del med venner:

Trim på alle plan

Forover, bakover, sideveis, oppover, nedover –  vi kan bevege oss i alle plan – og det gjør så godt!

Prøv denne lille trimmen her og se hvordan balanse og stram-opp kan kombineres.

Om du ennå ikke på VIP-listen min: Legg inn navn & e-postadresse i skjemaet under videoen, så skal jeg sende deg invitasjon til gratis trimuke på nett med meg!
Del gjerne på sosiale medier! (se nederst!)

Kos deg med mini-trimmen:
(klikk på bildet for å spille av videoen, klikk på de fire pilene i nedre høyre hjørne for fullskjerm)

 

 

 

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

 

Del med venner:

Handling først!

(video under teksten)

Vi kan vente i all evighet på motivasjon. Det er bedre å bare hoppe i det. Du trenger ikke være klar. Det er vi sjelden. Ved å handle, sette i gang og gjøre det igjen og igjen, endrer både mentalitet, selvdisiplin og gjennomføringsevne seg.

Bli med på litt trim som får i gang blodsirkulasjonen og gir humøret et løft!

Om du ennå ikke på VIP-listen min: Legg inn navn & e-postadresse i skjemaet under videoen, så skal jeg sende deg invitasjon til gratis trimuke på nett med meg!
Kos deg med mini-trimmen:

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

Del med venner:

Opp av lenestolen!

Nå er vi inne i den tiden på året da det tynnes ut i rekkene på treningssentrene, bare at nå er alle treningssentre og andre trimtilbud mange (alle?) steder i landet stengt og det vil nok vare en god stund til, dessverre.
Jeg «ser i kaffegruten» at i midten av januar kommer de antagelig til å måtte forlenge dette ytterligere.  Det er viktigere enn noensinne å legge en strategi for å ivareta formen. Jeg vil gjerne hjelpe deg!  Når vi er over 50 (for ikke å si over 60, 70) går det – og her må jeg være dønn ærlig med deg – rett vest med både muskelmasse, bentetthet etter bare noen få uker med inaktivitet. Og både hjerte, lunger og alle andre organer trenger bevegelse! 

Ja, ja, det er bare å bruke skog og mark” – joa – klart det er fint å komme seg ut, men å gå tur med eller uten hund er ikke nok.  Vi trenger styrke og smidighet, koordinasjon og balanse. Opp av godstolen nå, og bli med på mini-økt med digge øvelser!Husk å melde deg på invitasjonslisten ved å fylle ut skjema under videoen, så sender jeg deg invitasjon til gratis trimuke på nett med meg! Legg gjerne igjen en kommentar her også, det er så koselig!

Klikk på bildet, så starter videoen.

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!