«Hva er galt med litt mage?» – En ærlig prat om klær, helse og selvadministrasjon
Forrige uke delte jeg en video om juledressen min som plutselig hadde «krympet» etter sommerens ekstrakilo. Det utløste et supert spørsmål fra en dame: «Hva er galt med å ha litt mage?»
Det er ikke moral eller kroppspress, svarer jeg, det er ren business-administrasjon av deg selv. La oss ta en ærlig prat om det, basert på min podcast-episodeom dette.
Spoiler: Det handler om klær, helse og balanse, ikke perfeksjon. Og ja, det finnes håp for oss alle, uansett alder!
Hvorfor «litt mage» kan bli et problem (uten å dømme)
Du kjenner kanskje til dette: Den favorittbuksen som glidelåsen nekter å samarbeide med. For meg er det ikke «galt» å ha litt mage, det er upraktisk! Et par kilo ekstra i året høres lite ut, men det blir 20 kg på 10 år. Stretch-klær skjuler det, og det er det de fleste av oss går med til vanlig. Derfor får mange et lite sjokk når bunaden skal på. Bunader har nemlig null prosent stretch.
Statistikk viser: Norske kvinner veier nå i snitt 70 kg (mot 58 kg på 1960-tallet). Noe er høydeforskjell, det er sant, men mesteparten? Mer usunn mat (tenk Donald Duck-kaker, cookies og cupcakes, dette var ukjent i vår barndom) og mindre bevegelse. Kroppen er genial: Den lagrer overskudd som fett for å overleve. Men ubalanse? Da legger det seg på lager på hele kroppen, ofte mer enn før på magen etter overgangsalderen.
De to fett-typene: Hva betyr det for helsen din?
Fett er ikke fienden. Det er mengden og plasseringen. Her er forskjellen, enkelt forklart:
- Underhudsfett (det myke du kan klemme): Normalt og ufarlig i moderate mengder. Faktisk bra for oss godt voksne og eldre, det beskytter mot skrøpelighet (studier viser at litt «reserver» reduserer risiko for underernæring hos 60+ kvinner). Men når det tiltar, blir klærne trange, og det er her administrasjonen kicker inn!
- Visceralt fett (det harde rundt organene): Dette er faren. Det øker risiko for betennelser, hjerteproblemer og diabetes (opptil 2–3 ganger høyere hos kvinner etter overgangsalderen, ifølge NIH). Hard mage (altså ikke fordøyelsen, men selve magen)? Det er ofte visceralt fett som presser utover. God nyhet: Det kan reduseres med 10–20 % på 3 måneder med balanse i kost og bevegelse.
Poenget? Du kan være romslig i figuren og likevel sterk og frisk. Mange damer som trimmer med med er det vi kan kalle litt frodige. De er supersterke, har god kondis, komer seg opp og ned fra gulvet uten vanskeligheter! La aldri størrelsen eller vekten bli unnskyldning for ikke å holde deg i vigør!
Matvaner: Vi er sunne, men ikke alltid ærlige
Voksne damer er antagelig de sunneste i Norge når det gjelder kosthold. Vi lager god mat, ofte «fra bunnen». Vi vet mye om kosthold. Men vi er også verdensmestere i å «pynte på sannheten» (overfor oss selv!). Eksempler:
- «Jeg tok vel et glass vin» → Ofte 2–3, men vi husker bare det ene.
- «Et par peanøtter» → Mer som en neve (eller to).
- «Litt ekstra saus» + lefsebiten på vei hjem fra butikken? Det «glir ned», og så er det glemt.
Selv sunn mat kan bli det bli for mye av: Hjemmelagde knekkebrød med solsikkefrø, linfrø og sesam? Deilige, men kaloribomber (fettbomber!). Et kjedelig Wasa husmannsknekkebrød har vesentlig mindre. Løsningen? Bytt ut i perioder. Ikke for alltid, men for balanse n.Håp og handling: Det er aldri for sent – ta styringen!Dette handler ikke om å passe en mal eller være perfekt. Det er administrasjon av deg selv – behold funksjonen, balansen og klærne du elsker (min parameter: Null-stretch juledress!). Her er tre håp-argumenter, backet med fakta:
- Rask endring mulig: Med fokusert kost/bevegelse kan du miste 2–4 kg på 1 måned, uten sult.
Tonus + lavere fettprosent = løsere klær og bedre helse. - Bygger karakter og energi: Daglig «pepp» reduserer stress (kortisol, som øker visceralt fett) med 20 %.
Du føler deg sterkere, og det sprer seg til hele livet! - Langsiktig gevinst: Voksne kvinner som justerer vaner, reduserer midjemål med 5–10 cm på 6 måneder og kan senke sykdomsrisiko med 30 % . Du blir robust og klar for eventyr!
Slagordet mitt: «Kroppen er ikke noe du har. Kroppen er det er det du er. Du ér kroppen.»
Hold balansen, få energi, bygg karakter, og gled deg over å ta tilbake klærne dine igjen.
Om dette er noe du ønsker, og kjenner deg igjen i, sjekk «Løsere klær på en måned». Det er mitt rett-på-sak opplegg med dag-for-dag matplan, morgenvideoer for pepp og realitetsjekk. Ikke lavkarbo-ekstremt: Vanlig mat, justeringer i situasjoner der det glipper. Hver dag: 10–15 min video + oppdrag – blank ark og pågangsmot!
Hva tenker du – er magen et «business»-problem for deg? Del i kommentarene! Vi høres snart.
Tjohei fra Kari
Registrer deg her, så sender jeg deg informasjon om kurset Løsere klær på en måned: