fbpx

Author Archives: kari

Hurra, det er mandag!

«Hurra, det er mandag» er navnet på et foredrag en dame som heter Karin Fevaag Larsen holder. Kommer du over henne, er det bare å melde seg på, hun er virkelig super!

Vi holdt foredrag på samme konferanse for noen år siden, og jeg satte meg på første benk for å høre på henne før det var min tur. Det inspirerte henne til å snakke litt ekstra om kropp og (manglende) trim.
Hun hadde akkurat hatt noe rusk i knærne og sa «Knær? Jeg har vel aldri tenkt på at jeg har knær!»

Nettopp! Vi har så lett for å glemme å sette pris på alt det som funker mens det faktisk gjør det. Så la oss nyte alt det som funker (til og med et som går for halv maskin) og gjøre det vi kan for å ta vare på det. Å kunne se, høre, puste, spise, le, danse, synge – ja!

For å omsette det i handling er det lite som skal til.

Være grei med meg selv handler om å gi litt «slækk» – perfeksjonisme kan noen ganger være det som holder oss tilbake, og hindrer oss i å sette pris på det vi faktisk har og det vi faktisk har fått til.

Spise ca hver tredje time handler om å respektere våre biologiske behov. Ja, jeg vet at noen «klarer seg fint» ved å spise sjeldnere, men min erfaring etter over 35 år med livstilsveiledning er at modellen med å spise omlag hver tredje time gir mest overskudd, humør og mindre risiko for å overspise.

Ut i frisk luft handler om å komme oss ut, rett og slett. Luften er annerledes, så klart, i tillegg får vi opplevelser som kun finnes utendørs! Livet åpner seg, sinnet åpner seg og vi ser skjønnhet rundt oss, selv om vi er midt i en by og «asfaltjungel». Vi tilbringer mye tid inne – og vi kan bli litt «støvete i hjernen» av det. Ut for å puste!

 

Bare vi kommer oss ut er det hundrevis av skjønne øyeblikk i vente

Del gjerne innlegget:

Ikke alltid lett å komme seg ut av sofaen!

Motivasjon er ferskvare, derfor er det like greit å gjøre deg uavhengig av det.

Sannhetens øyeblikk er det øyeblikket der vi slites mellom å  svette eller slappe av? Du vet den følelsen når du har hatt en skikkelig deilig-loffe-rundt-hjemme-dag og har tenkt, «ja, ja,i dag trimmer jeg heller litt hjemme, gitt, altfor surt og kaldt ute.», men så går timene og det blir litt telefonskravling, litt nettsurfing, litt lang og koselig middag, ikke én eneste fysisk antrengelse,  og så VIPPS så er det sent på kveld og og de få skrittene du har gått får plass i en fyrstikkeske.

Det er ingenting i veien med en skikkelig daffedag når du har bestemt deg for å ha det. Men når dagen egentlig skulle ha litt trim i seg, da er følelsen en helt annen. Ikke dårlig samvittighet, nei, bare noe som mangler, nemlig den UTROLIGE DIGGE FØLELSEN rent fysisk som kommer mens du går tur, sykler, danser eller hva det skulle være. Så det er bare å telle 1-2-3 og komme seg ut av sofaen. Du angrer ikke etterpå, det er helt sikkert.

 

SISTE FRIST FOR PÅMELDING I DAG! TRIM MED KARI FOR VOKSNE DAMER PÅ NETT GJØR DEG SUPERSPREK OG GLAD!

Ikke i gang med regelmessig trim ennå?
Meld deg på her – og du er sikret morsom og effektiv trim helt frem til sommerferien!
Passer alle – og ekstra for deg som «hater å jogge». Her er det lystbetont trim!

Trim med Kari hjemme hos deg selv, på hytta, hvor du enn er! Det skjer på nett via Zoom – på direkten. Zoom er enkelt å bruke, du kan delta via mobiltelefon, nettbrett eller datamaskin, og du kan koble deg på TV for å få et ekstra stort bilde. Det er ny timeplan hver måned, alltid med mange timer å velge mellom hver uke, du blir supersprek og har det gøy samtidig!

PÅMELDING HER 

Da kan du trimme så mye du vil på direkten, og har alltid to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned.

Du kan trimme så mye du vil

Jeg kommer med anbefalinger om hvordan du kan legge opp trimuken din. Se på timeplanen under – her er det mye velge mellom! I tillegg blir det andre uken i hver måned lagt inn to «månedens trimøkter» som du kan bruke når som helst. 

Du lærer å gjøre det riktig

Inne i medlemsportalen finner du «Karis trimskole» der du kan får god gjennomgang av øvelser med tips og alternativer for vonde knær osv. 

Planlegging gir suksess!

Så enkelt er det: Du melder deg på via kalenderen (når har meldt deg på får du tilgang). Du kan melde deg flere uker fremover, og vil motta en påminner dagen før.

Du sparer tid

Det som er fint med å trimme på denne måten, er at du har ingen reisevei, så det blir lettere å tilpasse tid til deg selv. Og det er viktig, du er viktig!
Vi er voksne damer, vi vil ta vare på oss selv og holde oss raske, og robuste. Det blir vi nå!

Oppmuntring og utfordring

Ny «pepp-prat» hver måned setter tonen for månedens tema og ny giv. Vi holder fokus og merker endringene vi får når vi prioriterer oss selv. det er du verdt!

 

Unn deg dette – du er viktig!💕
Du merker forskjell med en gang!

Trimmen passer alle voksne damer som vil ha fornuftig, gøyal trim som gir resultater! Vi blir så glade av å trimme.

Vi har alltid oppvarming, vi blir bevisste på pusten, holdningen og tilstedeværelsen. Du lærer å gjøre øvelsene riktig, slik at du får en rankere, spenstigere holdning, ikke bare på trimmen, men også til hverdag og fest! Trimmen holder godt humør  – vi har det artig mens vi holder på! Livet er for kort til «gruff» – her svetter vi med humør og litt latter.I tillegg til trimmen du ser på timeplanen under her får du to nye trimøkter som du kan ta når det passer, de ligger inne i medlemsportalen og byttes ut hver måned. 

Pris frem til og med 30/6 er kun 3699.-
Da kan du trimme så mye du vil på direkten, og har alltid to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned.

PÅMELDING HER 

Så enkelt er det når du skal melde deg på timer:

 

Pris frem til og med 30/6 er kun 3699.-
Da kan du trimme så mye du vil på direkten, og har alltid to trimprogram
å velge mellom som skiftes ut andre uken i hver måned.

 

Dynamisk Stretch
En snill start på dagen – rolige bevegelser som «åpner» alle ledd, får igang sirkulasjonen og strekker musklene på en behagelig måte. Vi blir bevisste på pusten, holdningen og tilstedeværelsen.

StramOpp – (Mage – Rumpe- Lår- Armer – Skuldre – Rygg)
Kjempegode øvelser som styrker og strammer opp alle musklene i kroppen med og uten vekter.

Lett Kondis/
Aerobicinspirert trim med enkle stegkombinasjoner – du velger selv om du vil hoppe og løpe på noen av stegene, jeg viser begge utgaver.

Kondis/
Kondisjonstrim uten stegkombinasjoner, enkle bevegelser du velger selv om du vil hoppe og løpe på noen av stegene, jeg viser begge utgaver.

StramOpp & Balanse
Her kombinerer vi stramoppøvelser  uten utstyr med viktige balanseøvelser.

Mix-Trim
Her blander vi Lett Kondis med StramOpp – får både opp forbrenningen og strammer opp musklene.

TOTAL
En hel time med virkelig FATBURNER-trening – både enkle steg og mer koreografi (men ikke supervanskelig) pluss dyptgående styrke/stramopp og en deilig uttøying til slutt

HIIT
Intervalltrim med høy intensitet (som ALLE kan får til). Dette er spesielt viktig for voksne, siden våre cellekjerner «sovner» og vi blir trette og slappe. Dette vekker dem! Passer til og med for vonde knær – jeg er ekspert å å tilrettelegge!

BONUS
Innimellom kommer det LATINOinspirert trim, YOGAstretch. MEDITASJON & AVSPENNING og andre krydder på timeplanen!

 

 


 

DIREKTE PÅMELDING HER 

Tilbakemeldinger fra deltagere

Gratis trim på nett – bli med nå!

Moderat trim med humør for voksne damer

Jeg gleder meg så mye til å se deg på trimmen sammen med meg! Nå har du sjansen til å prøve helt gratis, uten forpliktelser!
Fyll ut skjemaet nedenunder, så sender jeg deg link til påmeldingkalenderen med en gang, og du kan melde deg på timer! Når uken nærmer seg slutten sender jeg deg et supertilbud både på trim og på et spennende kurs som du kan bli med på! Men først – GRATIS PRØVEUKE, Hurra! (f.o,m 27/12 – t.o.m 1/1/2021) 

 

 

Juletrim

Deilig å ta seg en liten strekk og få i gang armer og ben!
Ønsker deg en riktig god jul og så trimmes vi!

Ønsker deg en riktig god Jul! Meld deg på VIP-listen min (se skjema under videoen) – så får du blitt med på gratis trimuke!

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

Del med venner:

Trim på alle plan

Forover, bakover, sideveis, oppover, nedover –  vi kan bevege oss i alle plan – og det gjør så godt!

Prøv denne lille trimmen her og se hvordan balanse og stram-opp kan kombineres.

Om du ennå ikke på VIP-listen min: Legg inn navn & e-postadresse i skjemaet under videoen, så skal jeg sende deg invitasjon til gratis trimuke på nett med meg!
Del gjerne på sosiale medier! (se nederst!)

Kos deg med mini-trimmen:
(klikk på bildet for å spille av videoen, klikk på de fire pilene i nedre høyre hjørne for fullskjerm)

 

 

 

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

 

Del med venner:

Handling først!

(video under teksten)

Vi kan vente i all evighet på motivasjon. Det er bedre å bare hoppe i det. Du trenger ikke være klar. Det er vi sjelden. Ved å handle, sette i gang og gjøre det igjen og igjen, endrer både mentalitet, selvdisiplin og gjennomføringsevne seg.

Bli med på litt trim som får i gang blodsirkulasjonen og gir humøret et løft!

Om du ennå ikke på VIP-listen min: Legg inn navn & e-postadresse i skjemaet under videoen, så skal jeg sende deg invitasjon til gratis trimuke på nett med meg!
Kos deg med mini-trimmen:

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

Del med venner:

Opp av lenestolen!

Nå er vi inne i den tiden på året da det tynnes ut i rekkene på treningssentrene, bare at nå er alle treningssentre og andre trimtilbud mange (alle?) steder i landet stengt og det vil nok vare en god stund til, dessverre.
Jeg «ser i kaffegruten» at i midten av januar kommer de antagelig til å måtte forlenge dette ytterligere.  Det er viktigere enn noensinne å legge en strategi for å ivareta formen. Jeg vil gjerne hjelpe deg!  Når vi er over 50 (for ikke å si over 60, 70) går det – og her må jeg være dønn ærlig med deg – rett vest med både muskelmasse, bentetthet etter bare noen få uker med inaktivitet. Og både hjerte, lunger og alle andre organer trenger bevegelse! 

Ja, ja, det er bare å bruke skog og mark” – joa – klart det er fint å komme seg ut, men å gå tur med eller uten hund er ikke nok.  Vi trenger styrke og smidighet, koordinasjon og balanse. Opp av godstolen nå, og bli med på mini-økt med digge øvelser!Husk å melde deg på invitasjonslisten ved å fylle ut skjema under videoen, så sender jeg deg invitasjon til gratis trimuke på nett med meg! Legg gjerne igjen en kommentar her også, det er så koselig!

Klikk på bildet, så starter videoen.

Fyll ut skjemaet under og motta invitasjon og e-bok med deilige stretchøvelser og morgentips!

Bli med på 100 (ja hundre) knebøy!

Jeg har laget en liten challenge til deg! Håper du hive deg med!

100 knebøy nå med en gang (bli med meg på videoen under her – du får det til!) og så 100 knebøy til om 5 timer, (om du leser denne sent på kvelden blir det i morgen tidlig. Joda, det går så fint, atte! Litt melkesyra i lårene gjør dagen lys og glad, ho-ho!

Avtale? OK, når du har gjort det sender du meg en e-post med et smil og/eller gjerne en kommentar her om hvordan det gikk! 

Jeg venter spent!  Her er videoen:

Husk å melde deg på her slik at jeg kan sende deg invitasjon
til å trimme gratis med meg på nett.

La oss puste ut

La oss puste ut, slippe ned skuldrene, senke turtallet og ta pause fra alt rundt oss.

Like viktig som det er å få litt fart på seg, er det å roe helt ned, unne seg stille stunder og gjerne meditere.
Når vi gjør det endrer vi hva slags hjernebølger vi produserer og vi kan oppleve å bli roligere, mer konsentrerte og faktisk også mer produktive.

Selv noen få minutter kan gjøre en stor forskjell.

Her er video av en “LIVE” prat om dette på nett om dette i går, og en mini avspenningsøvelse.
Prøv øvelsen noen ganger, og kjenn at det skal så lite til for å få den deilige roen 💕
(om du vil gå rett til øvelsen klikk på den lille hvite prikken på spillelinjen)

Husk å melde deg på her slik at jeg kan sende deg invitasjon til å trimme gratis med meg på nett.

Nå vil vi ha opp «peppen» !

Jeg får henvendelser fra mange som synes selv de har mistet litt av “piffen”, som synes det er vanskelig å skimte solen bak de grå skyene.

Ikke bare er vi inne i de to mørkeste ukene i året, noen har jo 24 timers mørke, i tillegg er det et merkelig “jubileum” på lørdag.
På lørdag er det ni måneder siden Norge “stengte”. Ni måneder! Det er like lenge som et svangerskap. Mye har skjedd med oss siden. Mye vi ikke legger så godt merke til for det har gått så gradvis. Men vi har lagt til oss nye måter å leve på som ikke nødvendigvis er til det beste for oss. Det er verdt å bli bevisst på dette. Og så velge frem det som gjør deg godt, som gjør deg GLAD! 😀
Det skal ikke mange uker til for å få inn en ny vane, som regel 3-4.

Jeg føler at jeg lever i en evig nåtid” sa en dame til meg, “Jeg kan ikke planlegge noe, kan ikke se frem til noe. Helt ærlig, jeg begynner å miste motivasjonen.
Hun er ikke alene om slike følelser. Om du også har kjent på dette, husk – du er ikke alene – og det er HELT NORMALT – vi lever jo i en slags unntakstilstand. Mye av det vi er glad i å bruke tid på er tatt vekk fra oss.

Det er delte meninger om alle de restriksjonen som er innført i løpet av disse i månedene. Det skal jeg la ligge.

Viktigst nå: Vi trenger å muntre oss opp og holde på humøret – og humøret settes i gang med trim og litt turtall!  (jo, jeg lover!) 🤗
Viktigere enn noensinne er det å ta vare på helsen i kroppen og toppen og de neste par ukene skal jeg sende ut litt tips, informasjon, forslag og gratis
trimvideor som du kan ha nytte og glede av. I slutten av uken får du en invitasjon til å trimme gratis på nett slik at du kan få prøve masse forskjellig og få opp peppen! Det er så gøy!


Jeg har lagt ut små snutter på Facebook i det siste, noen av dem ligger også på Youtube. Prøv og kjenn hvor godt selv noen minutter gjør! 


Meld deg på nyhetsbrevet 👇, så sender jeg deg oppmuntringer og invitasjon til gratis trimuke på nett!

Vi hjelper hverandre til å holde motet og humøret oppe!

Trimhilsen fra Kari 

 

 

Planlegging er gull!

Det skal bare noen minutter til for å øke sjansen for å få aktivitet inn i uken. Å planlegge én uke av gangen er veldig greit og oversiktlig.
Gjør gjerne «menyen» litt variert: Inne, ute, kondis, styrke, stretching, avspenning.
Mange damer har trimmet med meg på nett i hele høst. Jeg har lyst til å invitere deg på en gratis prøveuke når den nye timeplanen skal lanseres etter Jul. Fyll i skjema så skal jeg sende deg invitasjonen straks alt er klart! Sender deg en liten e-bok med tips for en behagelig start på dagen.

Kjempegod, sunn, billig, lett å lage: løksuppe er topp!

Ruskevær er suppevær sies det. Jeg mener alt slags vær er suppevær! Gratinert løksuppe smaker vidunderlig, er enkelt å lage og gir den gode varmen i kroppen. Lag gjerne dobbel porsjon, så kan du fryse ned til siden. Sett på litt Edith Piaf-musikk, så er det som du er i Paris! Suppen passer til alle anledninger, både som selvstendig rett, eller som forrett.

Du trenger (til ca fire)

  • 4 store løk 
  • 50 g smør
  • 1 ss olivenolje
  • 1 liter vann 
  • (eventuelt om du har: 2,5 dl tørr hvitvin)
  • 2 – 3 terninger grønnsaksbuljong
  • 1 ss hvetemel
  • Tørr baguette i skiver (eller fersk som du rister)
  • 100 g revet ost 
  • Salt
  • Pepper
  • Skrell løken og skjær i tynne skiver (hele rundinger)
  • Alltid lurt å legge et stykke fuktig kjøkkenpapir under fjølen så den ikke sklir. 

 

Sett på en kasserolle og varme opp buljongen i vannet

Smelt smøret i en annen gryte og stek løkene i 3-5 minutter på middels varme. Den skal ikke bli brun, bare gyllen. Det gjør ikke noe om noe av løken blir littegranne brun, jeg synes det gir god smak til suppen.  

Strø over hvetemel, rør rundt, slik at det fordeler seg jevnt i blandingen i et minutt. Må ikke bli brunt, så svak varme. Om du vil ha hvitvin i, hell den over mens du fortsetter å røre.  

Salte, kvern over svart pepper og den oppkokte buljongen. Jeg liker litt godt med pepper for å balanser sødmen i løken, men pepperen skal ikke dominere.  

Fordel suppen i 4 individuelle ildfaste suppeboller.  

Legg over tørre baguetteskiver, strø over revet ost med litt smak, f eks Jarlsberg. I Frankrike bruker de som oftest Gruyère, noen bruker Comté.  

Grilles i ovnen til osten bobler.  

Gjør klar underasjett med fuktig kjøkkenpapir på slik at skålene ikke sklir. Forsiktig når du tar ut av ovnen – dette er varmt og skal serveres slik – rykende varm!
Om du ikke har ildfaste suppetallerkener, kan du steke ostesmørbrød i ovnen til osten har smeltet og begynt å boble, og legge på toppen av hver suppetallerken.

Løksuppe – rykende varm, fantastisk god!
Løksuppe – rykende varm, fantastisk god!

 

Dette er bare godt, luner og metter. Om du skal ha et komplett måltid, anbefales en salat etterpå, gjerne med noen nøtter og litt tørket frukt i og/eller en frisk dessert, f eks romtemperert fruktsalat med litt nøtter eller vaniljesaus på toppen.

Løk er super-duper sunt (noe av det sunneste du kan spise, faktisk).

Alle typer løk inneholder en viktig type antioksidanter som kan bidra til å redusere risikoen for sykdom og betennelser i kroppen, er med på å styrke kroppens forsvar mot skadevirkningene fra stress, sollys, forurensning og infeksjoner. Løk har lavt kaloriinnhold og gir deg masse kostfiber som bidrar å regulere tarmen og metter godt.



Del gjerne oppskriften:

Høsthelg i fjellet 9 – 11. oktober


TRIMTRAM/DAMETRIMMEN i samarbeid med Radisson Blu Resort Trysil har gleden av å ønske velkommen til
Trim & Velværehelg i fjellet 9.- 11.oktober.

 

Det blir herlig å komme seg i fjellet,
nyte frisk luft, vakre omgivelser, morsom trim, hyggelige måltider og samvær med andre trimglade damer!

Opplegget passer alle voksne damer
som vil ha moderat trim med humør. Moderat trim – som gir effekt, altså – det går fint uten «bootcamp». Glad musikk, solide bevegelser og øvelser som gir den gode følelsen i hele deg! Søndag har vi aktiv workshop der vi «booster» alle sider ved kroppen og toppen for å stå godt rustet til mørketiden som nå kommer. Vi vil være friske, raske og robuste vinteren igjennom, og det er gøy og spennende å ta noen bra valg for sesongen. Jeg hjelper deg til å oppdage og beslutte.

I løpet av helgen
kan du være med på flere morsomme økter, tur, foredrag, og du kan bestille spa, kose deg i bassengområdet «Surfer’s Bay», og vi tar oss god tid ved måltidene. Du har også egentid, det er deilig å ta seg en høneblund, slappe av med bok eller strikketøy, slå av en prat, ja,
denne helgen får du rett og slett kose deg slik du selv liker det aller best.

 

 

Vi bor godt på Radisson Blu Resort Trysil. Ved bestilling av 100 minutters spabehandling før 30.september får du som deltager 20% rabatt (du får tilsendt kode etter påmelding)

Ankomst: 09.10.20
Avreise: 11.10.20
Send en e-post om du vil ta en overnatting eller flere ekstra. Alt lar seg ordne.
Skriv i emnefeltet: TRIMTRAM-HELG 9 -11.oktober – Room Request
Pris for hele helgen:
4700,- per person i trippeltrom for hele oppholdet
4900,- per person i dobbeltrom for hele oppholdet
5700,- per person i enkeltrom for hele oppholdet

Oppgrader om du vil:
Ekstra plass og komfort for kun NOK 200,- per rom/natt, i hotellets 46 m2 store Deluxe Leiligheter. Leilighetene
har separat soverom og stue med sittegruppe, skapseng, kaffe/te muligheter samt balkong. Leilighetene er
ideelle hvis flere ønsker å dele rom eller ha et samlingssted.
Tilbudet er basert på ledig kapasitet.

Dette er inkludert:

  • Alle aktiviteter i programmet fredag – lørdag – søndag
  • Goodiebag (med saker du faktisk har nytte & glede av)
  • Overnatting i to netter i Deluxe rom
  • Super frokostbuffet  lørdag og søndag
  • Dagens lunsj i lørdag og søndag
  • Dagens middag fredag
  • Selskapsmeny lørdag
  • Quiz m/ premier
  • Wifi
  • Trimvideo som du kan laste inn på
    telefon/nettbrett/datamaskin og bruke hjemme
  • Parkering
  • Fri inngang til Surfer’s Bay

Ikke inkludert:

  • Reise
  • Drikke til maten
  • Spa-behandlinger
  • Annet personlig forbruk under oppholdet

Få en gratis e-bok: Hvordan skape deg en morgen som løfter deg resten av dagen.

Om du er heldig, eller har bevisst planlagt livet ditt slik, er morgenstunden din rolig og skjønn. Å velge seg gode morgenrutiner øker sjansen for at du får en god start på dagen. Jeg har laget en liten e-bok med noen deilige strekker du kan gjøre i sengen, før du står opp, pluss noen enkle tips som jeg synes gjør mine morgenstunder til noe jeg koser meg skikkelig med. Fyll ut skjemaet litt lenger ned på siden her, så sender jeg den straks til deg på e-post.

 

 

Vil du ha denne e-boken?

Jeg sender deg den gjerne – bare fyll ut skjemaet rett under her, så sender jeg den til deg slik at du kan laste den ned.
Den kan fint lastes ned på telefonen, for den er komprimert til å ikke ta noe særlig lagringsplass.

En av venninnene mine pleide å være i India hver vinter, og der møtte hun OSHO, noe jeg ikke skjønte stort av den gangen hun pleide å fortelle om hva hun lærte på de forskjellige seminarene og meditasjonsstundene. Men så har jeg oppdaget mange kloke ord derfra. Noen av dem passer bra i disse dager. Dette sa han for 40 år siden da vi også stod overfor noen skrekkvisjoner for sykdom og død. Jeg synes dette er kloke ord å ta med seg:

Kvinner og hjertehelse – dødelig uvitenhet

I en kronikk i Bergens Tidende setter Elisabeth T. Swärd forskningsansvarligi  Norske Kvinners Sanitetsforbund, Eva Gerdts, overlege, professor og leder for Senter for forskning på hjertesykdom hos kvinner ved UiB, Grethe Tell, professor og leder av interimsstyringsgruppen for Senter for forskning på hjertesykdom hos kvinner ved UiB og Helén Botnevik, leder Bergen sanitetsforening lyset på noe som er ukjent for de fleste, også de det mest angår, nemlig kvinner. «Kvinnehelse», det er liksom bare underliv, svangerskap, fødsel og bryst – men hele kvinnekroppen er forskjellig fra menns kropper, og når nesten all medisinsk forskning har blitt gjort på menn, får det farlige konsekvenser for oss kvinner.

Vi er så vant til at det er menn som lider av hjerte- og karsykdom, og vi har sett utallige ganger på film at menn får vondt nedover armen, griper seg til hjertet og at dette er symptomet på et hjerteinfarkt. Nettopp derfor er det mange kvinner som ikke forstår at de har hatt et hjerteinfarkt. Mange kvinner dør av hjertesvikt uten at det har forekommet noe hjerteinfarkt tidligere. 

Det er jo kreft som er “den store skumle” for kvinner, men flere kvinner dør av hjerte- og karsykdommer.  Flere kvinner enn menn dør av hjertesvikt.
Det viktig at vi har kunnskap om kvinnehjertet.Og den kunnskapen viser seg å være svært mangelfull.

 

“Problemet er at det finnes gode medisiner og andre behandlingstyper som både forbedrer livskvalitet og forlenger livet for pasienter med hjertesvikt etter hjerteinfarkt, men det finnes ingen medisiner eller andre behandlingstyper for hjertesvikt som skyldes høyt blodtrykk over tid, og som rammer én av to kvinnelige hjertepasienter.” skriver forfatterne

“I 2016 etterlyste Sanitetskvinnene handling fra helsemyndighetene etter publisering av resultater i Legetidsskriftet fra en studie som viser at kvinner og menn får ulik utredning og behandling ved hjerteinfarkt.

Studien viste at færre kvinner ble utredet med røntgenundersøkelse av koronararteriene, koronar angiografi, og fikk behandling med oppblokking av den tette blodåren, det til tross for internasjonale anbefalinger.”

 


Det viser seg
at 23 prosent av norske kvinner med hjerteinfarkt ikke har en tett blodåre som årsak til hjerteinfarktet. Det mangler kunnskap om hva som er beste behandling for disse kvinnene. Og ikke minst – Hvordan kan dette forebygges?

 

I 2018 publiserte Sanitetskvinnene og Kilden kjønnsforskning.no rapporten Hva vet vi om kvinners helse. Av 1854 publikasjoner fra norske forskere som omhandlet kvinners helse var det bare 160 som omhandlet hjerte- og karsykdommer. Det er da hjerterått at vi ikke vet mer?

Hvor lenge skal vi vente på fagfolk og myndigheter til å tilegne seg denne kunnskapen?

Tidligere i år publiserte Sanitetskvinnene og Kilden kjønnsforskning.no en rapport som belyste hva helseprofesjonene lærer om kjønn og kvinnehelse. Rapporten var igjen nedslående: studenter lærer svært lite om kjønn og helseforskjeller i utdanningen sin.

Vi mangler kunnskap om hvordan hjertemedisiner virker på kvinner og menn. Vi må vite mer om kjønnsforskjeller i risikofaktorer som høyt blodtrykk, diabetes, røyking og psykososiale faktorer, og hvordan hjertesykdom best kan forebygges hos kvinner.

Vi må vite mer om svangerskap og kvinnehjertet, og hvordan disse kvinnene må følges opp. Behovet er stort.


Forfatterne avslutter:


“Vårt håp nå er at forskere, forskningsinstitusjoner og helsepolitikere ser potensialet som ligger i forskning på kvinnehjertet, og vil bidra med å tette kunnskapshull ved å satse på det nye Senter for forskning på hjertesykdom hos kvinner i Bergen.”


Det er da feil at vi kvinner som utgjør halvparten av menneskearten blir så lite prioritert?

Uansett er det viktig at vi tar vare på hjertehelsen vår, og det beste vi kan gjøre er å være aktive, holde vekten, leve balansert, også hva gjelder stress og bekymringer.

Fyll ut skjema under her og bli med på Restart2020 – et opplegg som varer ut året der vi jobber sammen med alt det som er nevnt her pluss mer!

 

 

Blir det noe trim i dag?

Hvem har vel ikke gjennomgått den endeløse indre diskusjonen med seg selv? Det er så lett som helst å finne «gode» unnskyldninger for å ikke trimme. Været, dårlige sko, trøtt, sur, for mye å gjøre, her er det bare å velge. Det beste «trikset» er å flytte tankene over på hvordan du føler deg etter at du trimmet. Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare du gjør noe. Bestem deg for å gjør noe i fem minutter. Hvordan tror du at du føler deg etter fem minutter i frisk luft? Etter fem minutter dansing på stuegulvet? Etter fem minutter med knebøy, jogging på stedet og til og med noen armhevinger? Helt riktig  – du føler deg som nydusjet! Selv fem minutter aktivitet fremfor stillesitting skaper en enorm respons i kroppen kjemi – og det kommer målbare helsegevinster.
Det du merker aller best er at humøret får seg et deilig løft. Joda, det er riktig, og det er det en kjemisk forklaring på  – det er altså ikke «bare» fordi du er fornøyd med innsatsen – hjernen responderer på aktivitet ved å skille ut mer av de hormonene og signalstoffene som gjør oss glade! Det er bare å prøve!

Noen samtaler med seg selv er viktigere enn andre. Bruk dette flytskjemaet om du skulle lure på om det blir noe trim i dag.

 

Jeg har lyst til å sende deg mail innimellom, med tips, gratis workshops, og info om kurs og reiser du kan ha stor glede av! Fyll ut skjemaet, så er du med!