Author Archives: kari

8 spørsmål om trening – og svar!

Menneskekroppen har ikke forandret seg mye de siste tusen årene. Vi har blitt høyere, men har fremdeles det samme antall muskler og organer. Det er mye av det de drev med allerede i det gamle Hellas som er like relevant i dag. Det er ganske enkelt, i grunnen. Og like sunt som før. Likevel, det er mange spørsmål vi kan gå og grunne på. Her får du svar på 8 av dem.  Continue reading

Gleden ved å være mamma

Av alle skjønne ting jeg har opplevd må jeg faktisk si at ingenting slår det å være mamma. Det er helt utrolig, jeg må stoppe opp flere ganger hver dag og bare kjenne etter hvor heldig jeg er!  Så mye kjærlighet og sterke opplevelser og drama og småkrangling og masing og alt det der, men uansett – det er virkelig digg.  Hver dag må jeg si .. «Jeg er så glad for å være mammaen din!»

Dette skrev jeg Continue reading

Au revoir, Iran!

Dette er det fjerde og siste innlegget om min eventyrreise til Iran. Jeg håper innleggene har vært av interesse. Å reise er en lidenskap, både i jobb og privat. Flere ganger i året arrangerer jeg trim, opplevelses- og livsnyter-reiser som alle kan være med på. På denne reisen til Iran har jeg vært i flere byer og sett så mye på kort tid! Det har i grunnen vært veldig OK å blogge om det, for å selv få sortert alle inntrykkene som sitter i hodet og hjertet.

Etter noen fantastiske dager i Isfahan kjørte vi buss til Teheran og på veien var vi innom mausoleet til ayatollah Khomeini. Khomeini var lederen for den iranske revolusjonen i 1979 og har en fremtredende plass i Iran, ved at portrettet hans henger på noen offentlige bygg, og en del butikkinnehavere har bildet av ham og ”supreme leader” som er den religiøse lederen i Iran og også presidenten på veggen. Da jeg fortalte at vi også i Norge har et religiøst politisk parti og har hatt en prest som statsminister vekket det overraskelse. Og det er kanskje mange i Norge som heller ikke tenker over det?

Khomeinis mausoleum
Mausoleet er et enormt anlegg som strekker seg over 20 kvadratkilometer. Det huser et kultur- og turistsentrum, universitet for islamske studier, seminarihall, kjøpesenter og en parkeringsplass til 20 000 biler. Det er veldig flott, med kupler i ekte gull og en hovedsal som er av en annen verden. Gå inn og se på bildene HER, det er storslagent.
Kvinner må dekke seg helt til, og vi fikk udelt en småblomstret ”chador”. Litt morsomt at chador  var oversatt til ”telt” i utdelingsboden. Sånn føles det å ha på også, en utrolig upraktisk oppfinnelse, ingen knapper eller annet til å feste med, så en må holde i det hele tiden.
Selv om det var et alvorlig angrep av utenlandske terrorister mot mausoleumet for bare et par måneder siden var det lite sikkerhetstiltak å merke, annet enn at det var satt opp et lavt gjerde mot en av innkjørslene. Hele stedet var preget av en rolig og tilbakelent atmosfære, i grunnen. Litt morsomt var det at de frivillige eldre damene som jobbet som en slags ordensvakter inne i storsalen (ikke lov å legge seg til å sove inne, for eksempel) var ”bevæpnet» med støvkoster. Turde ikke be om å få ta bilde, men de var veldig søte, da.

Revolusjon i 1979
I videoen her kan du se hvordan det var og også bli med meg til den tidligere amerikanske ambassaden. I 1979 ble ambassaden stormet av iranske studenter (vel, sivile i alle fall) og de kidnappet 60 amerikanere. På den tiden bodde jeg i USA og fikk det amerikanske perspektivet på situasjonen.
Iran har vært offer for både britisk og amerikansk terror, og det sitter nok noen sår i folkesjelen. Om ikke lenge kommer dokumentarfilmen Coup 53 om det amerikanske kuppet i 1953 som endte med at den demokratisk valgte regjeringen ble styrtet og  Shahen ble innsatt. I 1979 ble Shahen styrtet og hele det iranske samfunnet endret. Vi kan huske reportasjer med de store folkemengdene med alle kvinnene ikledd svart chador som hyllet Khomeini som kom hjem fra eksil i Frankrike. Jeg husker det i alle fall, og det var voldsomme reaksjoner verden rundt. Selv om folk ville ha selvstyret tilbake var det ikke alle som var glade for den religiøse dominansen i årene som fulgte.
Men i dag er det bare en liten del av befolkningen i Iran som faktisk var født under revolusjonen, langt over halvparten av befolkningen er under 35 år.  Befolkningsveksten i Iran har bremset opp, akkurat som i mange andre land, og ifølge folk jeg snakket med er det ganske mange par som velger å ikke få barn.

Den siste dagen i Iran tilbragte jeg stille og rolig, flyet mitt gikk først på ettermiddagen, og resten av gruppen, som bor i USA, dro på morgenen. Jeg orket knapt å gå ut av hotellet, for hodet var så fullt av inntrykk og lyder og opplysninger. Så det du leser nå sitter jeg og skriver i resepsjonen og mens jeg venter på at taxien skal komme for å kjøre meg til flyplassen. Koser meg med druer, det er sesong og det er så mange lokale sorter her, og ferske pistasjnøtter, det er kjempegodt.

Iran som reisemål
Om jeg anbefaler Iran som reisemål? Absolutt! Ikke om du vil ha en beach, drinker &party-ferie, men om du er interessert i historie, kunst, musikk, og vil oppleve andre kulturer, noe annerledes. Det er lett å komme i kontakt med folk, ble bedt med hjem av flere og det var en veldig gjestfrihet. Det er masse caféer, og er en litt åpen selv er det bare å sette i gang en prat. Det er veldig mye flott å handle, bare husk at du må ha med kontanter, på grunn av de amerikanske sanksjonene går det ikke an å bruke internasjonale kredittkort. Jeg kjøpte safran, noen  kjempedigre putevar til å «lounge» på gulvet (til leiligheten min i Nice som kommer snart for utleie), to «manteau», altså litt lange topper, og en lekker veske med motiv fra et iransk maleri. Det var masse flott kunst, keramikk, glasskunst og klær også. Og krydder, naturligvis.

Jeg var ikke på landsbygda i Iran, men de byene jeg besøkte har gitt meg inntrykk av et meget moderne, velorganisert land med gode sosiale tjenester. Jeg tror mange vil bli overrasket, for inntrykket vi får i media er jo veldig ensidig og for å si det rett ut, nesten alltid negativt.
Det er selvsagt, som i alle land, også her hjemme hos oss, saker som kan fornyes, endres og forbedres,sikkert ikke alltid like enkelt å navigere politikk med sterke religiøse ledere.

Gjestfrihet og interesse
Alle jeg har møtt har vært imøtekommende på alle måter, interesserte og nysgjerrige, litt sjenerte noen ganger, men virkelig vennlige. Reisefølget fra USA ble helt himmelfalne over at iranere ”digger” amerikanerne –tatt i betraktning at amerikanske politikere minst en gang i uken snakker om å bombe Iran. ”Politikere og folket er ikke det samme”, forteller en ung blogger jeg møter utenfor en ”foodtruck” da vi spiste i den populære minglegaten, ”vi vet at amerikanere er vanlige folk, akkurat som oss, det er politikerne som lager bråket”.
Da ble amerikanerne i reisefølget litt flaue og fortalte meg etterpå at det faktisk er mange mennesker i USA som er enig i at de må angripe Iran, at mange folk er oppriktig redde ”but they don´t even know where Iran is on the map” og at i hjemlandet blir man mobbet om man uttrykker et annet perspektiv. De gledet seg spesielt til å kunne vise bilder av pizzabilen, for de mente dette ville bekrefte at ”de er som oss” for sine venner og familie hjemme i USA.

Ja, folk er folk, og folk kommer stort sett meget godt overens, til tross for alt dramaet de på toppen klarer å stelle i stand. Når vi reiser i verden og møter hverandre får vi det bekreftet at vi er så like, så like, og klarer å både leve og la leve bare vi prater sammen og har tillit til hverandre. Det er aldri ”vanlige folk” som lager krig og drama i verden, de aller fleste av oss ønsker et fredelig liv, med mat på bordet, tak over hodet og tid til familie og venner. Og litt kos innimellom, da….

Vel fremme på flyplassen kjente jeg at jeg var klar for å dra hjem til moderlandet, men var det én ting jeg gledet meg enda mer til – å få vifte fritt med håret. Etter åtte dager med hijab var jeg lei! Det er varmt, det er irriterende og det sklir av, så en må passe på. Jeg tar gjerne på meg et sjal på den måten når det er kaldt ute eller jeg vil ha det litt ekstra lunt en vinterkveld i sofakroken, men å måtte – måtte! – gå med det? Nei takk. Jeg er temmelig overbevist om at dette fenomenet vil avta etterhvert. Men det er opp til iranerne. Som gjest i landet fulgte jeg selvsagt regelen.

 

PS – klarte ikke å vente til jeg var ombord i flyet, straks passkontrollen var passert anså jeg meg som i internasjonalt farvann og dro det av. Det var vidunderlig! På vei til Wien satt jeg ved siden av en herlig iransk dame på litt over 70. Hun hadde bodd i USA i 30 år, men hadde kjøpt hus i Iran og flyttet tilbake. Nå skulle hun i bryllup i Østerrike. Vi snakket om menn og kjærlighet og barn og alt mellom himmel og jord. Hun hadde opplevd litt av hvert både i Iran og i USA. Jeg måtte love å komme på besøk i Iran. Og det skal jeg absolutt!

Merci Iran, au revoir!

Den vakreste byen – eventyrlig reise til Iran del 3

Esfahan (kan også skrives Isfahan) er den tredje byen på min eventyrlige reise i Iran. For en åpenbaring av en by! For femti år siden bestemte ordføreren at dette skulle være en grønn by, og det har lykkes! Byplanleggingen som skjedde for mange hundre år siden var allerede bevisst på bærekraft. Det er blomster og planter overalt, og i tillegg til de historiske monumentene er det mye ny kunst i det offentlige rom, masse kul kunst!

Byen har masse kule kaffebarer, jeg besøkte fantastiske moskéer, kirker, det armenske kvartalet, gikk langs elvepromenaden, den kongelige parken med sine fontener, palass og moskeer. Hotellet var veldig ”kitsch” og guiden forklarte at det var et veldig populært møtested for familier som skulle arrangere ekteskap. Men han fortalte også at det med arrangert ekteskap ble mindre og mindre vanlig. Det er segregerte klasser på skolen og en professor fortalte at unge mennesker som kommer på universitetet er ganske uvitende om det med kjærlighet og forhold. «de er ganske forvirret i første semester», lo han «Men så blir de vant til hverandre». Han syntes det er dumt at gutter og jenter holdes så adskilt.

Dette regnes som den mest liberale byen i Iran, men jeg så flere damer med chador her enn i Teheran og Shiraz. Chador er et utrolig upraktisk påfunn. Jeg kan nesten ikke kalle det et plagg, det er et digert stykke stoff, uten noen festemekanisme så de damene som bruker det må bruke den ene hånden til å samle store mengder stoff foran for ikke å snuble, og dermed er den ene hånden opptatt med det hele tiden. Det fremstår som veldig tungvint. I gamle dager brukte de lyse, mønstrede stoffer til hverdags og svart til begravelse, men etter revolusjonen i 1979 ble det moderne å bruke svart chador. Uten å ha noe dokumentasjon å vise til tillater jeg meg å spå chadorens sakte død, for jeg så nesten ingen unge med det.
Likevel – på en av morgenturene mine så jeg damer som jogget – med chador! (du ser en av dem i videoen). Jeg tok morgenturen min innom Royal Square og det var mye flott å se – det er noe eget å se en by som våkner.

I sterkt sollys var Royal Square enda vakrere enn på morgenen, eller kanskje bare vakker på en annerledes måte. Det rommer er et utall lekre butikker, caféer, masse folk og aktivitet av alle slag. En flott opplevelse! Hageanlegget er spektakulært og eldgamle palass og moskeer og selvsagt noen fantastiske basarer med alt av håndverk innbyr til utforskning. Det som er så kult er at livet foregår midt i alt dette gamle. Det er ikke døde muséer, men omgivelser for nåtiden også, i veldig stor grad. Å vandre rundt i bygg som Aliqapoopalasset gjør en ydmyk – tenk at noen har tenkt ut og tegnet dette! Hurra for arkitektene!

Her ser du min «manteau» som jeg kjøpte i Shiraz. Den er pyntet med gjengivelse av et veldig kjent maleri  av en kongelig middag som faktisk har funnet sted. Maleriet er inne i Chehel Sotoun, et palass med førti søyler i Isfahan. Jeg ble stoppet flere ganger og fikk komplimenter for den – siste mote, kanskje?

Inne i den fem hundre år gamle Jaame’ Abbasimoskéen, tidligere kjent som ”Shah-moskéen”  møtte jeg to religiøse lærere. Det var veldig hyggelig og vi hadde en lang prat om menneskelighet, religion og fred. Vi var helt på bølgelengde på at det spiller ingen rolle hvilken religion en tilhører, eller om en ikke tilhører noen religion, det viktigste er sannheten og fred for alle, å gjøre gode handlinger.
Ja, jeg måtte fortelle at jeg kanskje ikke akkurat hadde noen spesifikk Gud eller tro, at det er viktigere for meg å gjøre gode ting enn bare å tro. Det syntes han var en bra filosofi.

”Se deg rundt”, sa han” Tror du dette er bygget for fred eller for krig?”. Og sant nok, noe så vakkert og varig vitner om langsiktighet, om bærekraft. Det minnet meg på den totale motsetningen. En gang jeg var i USA på fitnesskongress kom jeg i snakk med noen fagkolleger om gulv. På den tiden skulle jeg bygge nytt trimsenter og hadde valgt norsk parkett til treningssalen, fordi det var 25 års garanti på den. Da lo amerikanerne godt og sa ”Nei, vet du hva? Her i USA legger vi heller gulv som varer et par-tre år, river det av og legger nytt.”
Det var en rar tanke for meg. Det finnes forskjellige perspektiver, ja.
Vi tok også turen innom den flotte armenske Vank-kirken, som faktisk er et helt anlegg. Dekoren inne i kirken går fra vegger til tak og er helt vill, ja jeg mener vill, for her er det mye motiver fra det gamle testamentet og om du kjenner din bibel vet du at i GT foregår det mye av både det ene og det andre!
Både kristne og jøder har full religionsfrihet i Iran, men Bahaiér nyter ikke samme frihet, uten at jeg har fått helt klart for meg hvorfor, det må jeg se nærmere på.

”Det første iranske bandet vi vet om ble dannet for 6000 år siden”, forteller guiden på musikkmuséet. ”Se på dette instrumentet, det består av to deler. Den største representerer kvinnehjertet, den lille mannehjertet. Vi iranere mener at musikk kommer fra hjertet, ikke fra hjernen eller hendene”. (du ser det i videoen)
Det var en veldig fin omvisning, selv for en som er middels opptatt av instrumenter. Bonusen var en minikonsert med tradisjonell iransk musikk. En i reisefølget driver musikk-skole for barn hjemme i USA og gikk på rosa skyer, ikke minst etter minikonserten og muligheten for å snakke musikkfag med utøverne. På den lille caféen unnet vi oss friskpresset limejuice med revet limeskall i – det var godt og skal lages hjemme! (må være økologisk lime om du skal spise skallet, altså.)

Caféen Roozegar er skikkelig koselig og kul, har kjempegod kaffe, småretter, smoothies og kaker, og det var gøy å observere unge mennesker ute for å kose seg.  På kvelden ble det middag på Hermes. Mat er billig i Iran, så de 300 dollarne jeg vekslet var mer enn nok til mat i en hel uke, shopping og litt til flyplassen.

Føttene var såre etter 14 timer på bena, men jeg kom meg opp ved soloppgang neste morgen og fikk en nydelig tur langs elvepromenaden. Elven er tørr nå, det er en del vannmangel, men de vakre broene og flott beplantning ga en estetisk og god start på dagen. Etter frokost var det bare å pakke, ferden skulle tilbake til Teheran, og på veien skal vi innom Khomeinimausoleumet. Mer om det i neste innlegg.

 

Drømmen om Persepolis – eventyrlig reise til Iran del 2

Etter en innholdsrik dag og kort natt i Teheran tok vi flyet  til Shiraz, som er en av de eldste byene i Iran, over 4000 år gammel. Shiraz var hovedstad 1750-1800 og er spesielt kjent for litteratur, poesi, blomster og vin. Vin er det ikke noe av i dag, men en liten fugl hvisket meg i øret at det forekommer nok litt vin og en og annen øl her og der, også i Iran, men det er veldig ”på privaten”…

Etter å ha sjekket inn på et veldig søtt ”boutique-hotell” var det sightseeing. Citadellet, Vakilbasarene (ordentlig håndverk), og så de utrolige byggverkene Iran har å by på i Zand-komplekset.

Vakilmoskéen er helt fantastisk, nesten uvirkelig vakker! Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har gispet på denne reisen. Det er så mye skjønnhet, imponerende arkitektur og så mye flott kunst at to av nettene ble delvis søvnløse fordi hjernen var så ”gira”, klarte ikke å skru helt av. Til lunsj spiste jeg blant annet kremet aubergine – Kashk-e Bademjan og et slags flatbrød med sesamfrø. Aubergine er noe av det beste jeg vet, men det er første gang jeg har spist den tillaget slik. Det var godt! Jeg smakte også Tahdig, ris med fyll stekt i ovnen, slik at deler av den blir sprø. Og til alle måltider kan man få yogurtdrikk eller kjempegode ferskpressede limonader. Safran brukes en del, og måtte jo kjøpe med meg litt hjem, her er kvaliteten helt topp og prisen meget sympatisk.

Det var gøy å gå rundt i det vanlige gatelivet også – her er det ingen butikk-kjeder og det var forfriskende å slippe å se de sedvanlige internasjonale logoene overalt. I Europa er jo alle byer helt like snart med samme kjedene overalt. I Iran er det slik som det var her før. I et område ligger alle optikerne, et annet er spesialisert i elektronikk, eller sko og klær, osv. Det er veldig koselig og de som jobber i slike butikker føler nok mer eierskap (og er ofte eierne) enn når en jobber i en global kjede med eiere som ikke har noe ansikt eller navn.

Persepolis
En av de mange store opplevelsene var Persepolis som ligger 7 mil utenfor byen. For en sivilisasjon! For en kultur! På denne tiden var slaveri helt vanlig, men på grunn av at Zoroastriamismen var slaveri forbudt og Persepolis er bygget av lønnede arbeidere. Kult!
Det var full religionsfrihet, og også kvinner var sjefer. Ord kan ikke beskrive hvor fint det er der, se proffe bilder HER. Men her, som i ruinene etter det antikke Hellas får vi et falskt inntrykk av hvordan det faktisk så ut. Alt var malt i sterke farger, bare se HER

Jeg ble nesten litt kjendis! Flere ville ta bilder med meg, ville vite hvor jeg kom fra og var veldig entusiastiske til at turister kommer til Iran. I og med at det var skoleferie var det mange iranske turister her. Familien her bor nær grensen til Irak og der hadde det vært 55 grader, så de synes det var forfriskende med «bare» 37 grader. Ja, alt er relativt, ikke sant?

Shiraz by night
Neste kveld var jeg ute med i Shiraz med en ny iransk venninne, hun holder på med doktorgrad i landbruksingeniør (heter det det på norsk?) og kjørte rally i gatene, mens hun snakket i vei. ”Er det mye trafikkulykker her?” dristet jeg meg til å spørre. ”Ja, ha, ha, massevis!” lo hun. Heldigvis kom vi oss frem uten en skramme. Det krever en egen ”fingerspitzgefühl” å kunne kjøre i slik trafikk.

Etter en koselig middag dro vi opp til parken der Hafez´grav ligger. Jeg hadde aldri hørt om Hafez før, men det er mye nydelig fra hans penn! Et nydelig sted og med masse besøkende! Tipper det lå litt romantikk i luften, for det var mye unge mennesker.

”Vær snill med ditt sovende hjerte. Ta det med ut i de store engene med lys… Og la det puste.”

Det virker som iranere flest har et nært forhold til poesi, historie, kunst og kultur. Alle jeg møtte kunne fortelle så mye. Det er veldig spennende. Utenfor parken stod det noen gutter med en boks med kort med Hafezsitater og en undulat hver. Undulaten trakk ut et kort med nebbet som vi fikk. Så ble det noen kloke ord fra Hafez til meg og noen slanter til unggutten.

”Selv etter så lang tid sier aldri solen til jorden, «du skylder meg.»
Se hva som skjer med en slik kjærlighet! Den lyser opp hele himmelen.”

I souvenirbutikken kjøpte jeg en ”manteau” som de kaller det her, og den er dekorert med motivet fra et veldig kjent maleri som befinner seg i et palass i Esfehan. Jeg ble stoppet flere ganger på gaten og fikk komplimenter for den – siste mote, tydeligvis!
Brukte den da jeg kom til Esfehan, så om du vil se den, må du lese neste innlegg også! Syv timers busstur venter etter Shiraz for å komme oss til Esfehan, men etter så mange inntrykk skal det faktisk bli deilig med litt pause for hjernen.

Eventyrlig reise til Iran

Jeg elsker å reise! Å forflytte seg til nye, annerledes omgivelser og oppleve nye perspektiver og skikker er så spennende. Ganske spontant reiste jeg til Iran og har akkurat kommet hjem med hodet fullt av inntrykk. Jeg har hatt lyst til å reise dit lenge, men det var sjansen til å kunne bli med på en guidet tur som gjorde at jeg slo til nå.

Det var enkelt å få visum selv på kort varsel. Nordmenn får visum på flyplassen, men for sikkerhets skyld ringte jeg ambassaden. Damen jeg snakket med hjalp meg til å fylle ut e-visum og det gikk veldig greit.

Jeg reiste via Frankfurt og rett før landing tok alle damene ombord på seg skaut/skjerf. Jeg også, jeg hadde fått beskjed om at det er kleskode i Iran, så jeg hadde forberedt meg. Søkte litt på nett om iranske moter før jeg reiste og det så i grunnen ganske greit ut. Litt lang topp som dekker baken, ikke nakne ankler, sandaler er ok, men ikke til å unngå – skjerf/skaut på hodet. Apropos moter: Jeg hadde jo hørt at det er veldig mange som opererer nesen i Iran, og sant nok, jeg så flere med bandasje på nesen hver dag. Det er visstnok litt status, så ingen gjemmer seg hjemme mens det hele gror.

Det med skaut er noe herk, det må jeg ærlig si. I nesten 40 graders varme er det hestehale og luftig i nakken som gjelder og det ér faktisk mye varmere med dekket nakke. Men, men, jeg var ikke på besøk for å lage noen revolusjon og tenker at som gjest i et land følger jeg skikken og lar det bli opp til de som bor der å endre om og når de vil. De reformvennlige fikk majoriteten av stemmene ved forrige valg, så det vil nok skje endringer også på den fronten.

Alt annet var virkelig helt topp. Og i og med at jeg har sett så mye kommer jeg til å dele opp reisebeskrivelsen i flere innlegg.

Iran har en veldig gammel og rik sivilisasjon og kultur og de er kjent for en veldig gjestfrihet, likevel ble alle forventninger overgått. Èn uke er ikke lenge, men den syvende dagen var hjernen helt mettet av inntrykk og det var greit å reise hjem.

Etter å ha sjekket inn på hotellet og fått en god natts søvn var det å ta på seg gode sko og trave rundt i Teheran. Penger må en ha, så første stopp var vekslekontor. På grunn av de amerikanske sanksjonene mot landet kan vi ikke bruke vanlig kredittkort her, så vi må ta med kontanter. Her blir du millionær! Jeg vekslet 300 amerikanske dollar og det ble over 10 millioner Rial. Det holdt til alle måltider (frokost var inkludert), cafébesøk, litt shopping og likevel var jeg millionær på flyplassen og kunne både spise og shoppe. 100.000 Rial er 20 kroner og en god lunsj eller middag med drikke koster omlag 40 kroner. Null alkohol å få, men det er veldig populært med alkoholfritt øl, enten naturell, eller med sitron, fersken og andre smakstilsetninger.

Vi hadde verdens søteste guide med på turen. Ali har dobbel master, både ”cultural management” og MBA i  turisme. Dette  er hans spesialfelt, og han var så kunnskapsrik at det var en fryd. Så underviser han også på universitet. Han var med oss på hele reisen og et slikt opplegg kan anbefales! Med guide får du vite så mye mer, pluss at trådene mellom fortiden og nåtiden blir forståelige og synlige.  Iran er populært, i år forventes det to og en halv million turister fra utlandet. På alle attraksjonene var det veldig mange iranske turister også, det var jo skoleferie.

Første dag i Teheran bød på Nasjonalmuséet, med alle sine flotte fortidsminner og det nasjonale smykkemuséet. Jeg tok ikke noen bilder der, for museumsbilder blir aldri vellykket med mobil, som er det eneste kameraet jeg bruker, men klikk på linkene, så får du opp proffe bilder. Smykkene på smykkemuseet var av en annen verden!

Det var spennende å høre om Zoroastriamismen da vi besøkte et Zoroastriansk ildtempel, jeg hadde aldri hørt om den religionen før, men det finnes visst en norsk menighet også. Så var det besøk i kirke, moské og selvsagt bazarene der du får kjøpt alle typer krydder, klær, tepper og smykker. Det er veldig populært med smoothies, og det er nok av friske råvarer å velge mellom! Det morsomste er kanskje det å bare henge litt på café, komme i snakk med folk og kjenne på pulsen.

Teheran er en stor by, med over 8 millioner innbyggere, og veldig mange biler! Det er ganske skummelt å krysse gaten, bilistene sakker ikke farten, så det er bare å sikksakke seg fremover. Heldigvis fungerer T-banen veldig bra, og stasjonene får en Osloborger til å rødme. Her er det marmor på vegger og gulv og flott kunst. Hit skulle samferdselskomiteen tatt seg en studietur.  På bussen betaler vi ved avstigning, et system basert på tillit.

Det ble en lang dag, synd jeg ikke har skritt-teller! Siste stopp var den populære Ce-Tirgaten. Her står ”foodtrucks” på rekke og rad med all slags mat og drikke. Det er litt av en ”se-og- bli sett”-gate med skikkelig god stemning. Her smakte jeg på iransk nuddelsuppe og spaghett-iskrem!

Det er ingen tvil om at iranere er sosiale og liker å hygge seg. Litt overraskende og veldig gledelig å se at kjærestepar går hånd i hånd. Offisielt skal en vise moderasjon i kjærtegn i offentligheten, men som så mye annet er også dette i endring. Jeg har ikke satt meg så veldig inn i iransk politikk, men de ”reformvennlige” får større og større antall stemmer og er i majoritet nå, så det er mye som mykes opp tydeligvis.

De fleste damene går med tights eller skinny jeans med diverse typer fancy utgave av  ”bestefarsskjorter” eller andre litt lange topper. Såkalt ”manteau” – altså en slags lett, ettersittende ”kåpe” måtte før være kneppet igjen, men nå er det helt vanlig at de er åpne og uten knepping. Men, som sagt, hodet må dekkes. De unge jentene fester skjerfet helt bakerst på hestehalen og i mange tilfeller er det nærmest symbolsk. Men jeg tror ikke jeg så noen udekkede nakker, det er visst det viktigste.

Det var ingen vits i å pakke ut kofferten, for etter en lang dag var det rett i seng, og tidlig opp neste dag for å ta flyet til Shiraz.
Mer om det i neste innlegg.

Du kan redde liv!

I dag har jeg vært i Blodbanken og gitt en halvliter blod, blir innkalt omlag tre ganger i året. En halv liter blod kan redde tre liv. Du kan også være med på å redde liv. Det er behov for flere givere. Premature babyer, skadde etter ulykker, folk med kroniske sykdommer, folk som skal opereres, mange trenger blodoverføring, og vet du hva? Norge ligger Continue reading

Vidunderlig god og sunn snack!

  • Denne snack’en er så god at du kan risikere å bli hekta! Den er også kjempesunn og enkel å lage.

100 g cashewnøtter
100 g mandler
100 g gresskarkjerner
50g store gule rosiner
1 ss fennikelfrø
1 ts Maldonsalt
1 ts Demerasukker (brunt sukker)
1 eggehvite (evt. Vegansk alternativ)

Bland alt godt sammen, spre det i en langpanne (bakepapir under) og stek på 175 grader i ca 15 -18 minutter. Pass på at nøttene ikke blir for brune. La det bli kaldt, brekk det så litt fra hverandre før du legger middels store biter i en skål.

Nam, nam, nam (og veldig sunt.)

Ferdig resultat er ikke så fotogent, så nøyer meg med et «før-vi-rører-alt-i-hop»-bilde.

Sunt, enkelt og digg!

Fat And Fit anno 1991

I sommer har jeg storopprydning og finner så mye artig! Jeg drev treningssenter i mange år og i 1991 skrev jeg denne artikkelen i vår egen avis. Det er ganske kult å se igjen og ekstra morsomt å kunne gi den ut igjen i dag – holdningene er de samme som da! Riktignok har mye skjedd på vektfronten i landet vårt siden jeg skrev den. I 1991 var fedme et ganske uvanlig begrep, etter det har gjennomsnittsvekten steget mye, selv om det er i dag er færre som blir overvektige. Det er dog flere som blir så tunge at det kategoriseres klinisk som fedme. Men uansett hvor stor kroppen er, er det sunt å bevege seg og helsegevinsten er ikke forbeholdt noe få utvalgte, trim er bra for alle! jeg har jobbet med noen skikkelig tungvektere opp til nær 300 kilo. De kunne fint trimme alle som en – det gjeldt bare å finne riktig opplegg! Trim gjør deg glad, tralalala!

Her er artikkelen fra 1991 – ord for ord, har ikke gjort noen endringer. Håper å høre fra deg om hva du synes om den!
(Full tekst under bildet)

Lubben og Deilig
Hvis vi sammenligner de kvinnelige idealene fra femtiårene med I dag er det en spesiell forskjell: Kvinnen vi møter i motereportasjer, filmer og i musikkindustrien er 10-15 kilo tynnere I dag.

Et av tidenes største sex-symboler MARILYN MONROE er dyrket den dag i dag og var slett ikke tynn. Hun var tvert imot litt lubben. Likevel var hun kvinnen alle menn drømte om å få, og kvinner ønsket at de var.

Hvorfor forandret dette seg? Riktignok er det ikke lenger in å se ut som Twiggy. Idealet i dag lener seg mer mot det sporty, trenede look´et. Men tynn må man være. Hva skjer egentlig med kvinneligheten da? Skal ikke kvinner ha runde, myke former?

Flotte proporsjoner
Mange kvinner som har flotte proporsjoner piner seg gjennom den ene vanvittige slankekuren etter den andre. De innbiller seg at om de bare kom inn størrelse 398 ville hele livet forandre seg.

Bare de kunne slanke seg 10 kilo skulle de begynne å trimme, gå ut og danse, dra til Syden, kjøpe seg klær, forelske seg, leve livet, være vill og spennende. Men altså; først var det de kiloene. Og man prøver, og feiler, og venter med å leve, og prøver igjen, og kiloene sitter fast, og der kom depresjonen og så trøstespiser vi litt, og sannelig ble det ikke 12 kilo ekstra istedenfor.
Og sånn fortsetter det, og plutselig er livet over og vekten er den samme – MINST!

Hva med å begynne å leve først og tenke på vekten senere? Her snakker vi ikke om FEDME. Er en person 20-30 kilo overvektig går det på helsa løs. Vi drømmer vel alle om å være like spennende og forførende om Pfeiffer & Co; Men tror du virkelig de er sexy på grunn av kjolestørrelsen? Glem det. Marilyn forførte en hel verden. Hun hadde gode porsjoner pupper, rumpe og lår. Hennes runde myke mave var legendarisk. Det er blikket som teller, jenter! Tør du utstråle varmen og skjønnheten du har inne i deg, har vekten din mindre å si.

Men la oss være realistiske her: Mange prøver å kamuflere seg enten ved å trykke baken inn i et par jeans med glidelåsen dratt opp med tang, eller gjemme seg i årets utgave av sirkustelt. Skal du fremheve dine flotte former må du bruke klær som er laget til en kvinnekropp. Selv om naboen din som er størrelse small kler stramme olabukser og korte singlet´er er det ikke sikkert at akkurat det er tingen for deg.
At man er lubben er heller ingen unnskyldning til å bli liggende i sofakroken og abonnere på Freia. Kom deg ut og trim! Det er flott å være stor, men ikke å være slapp! En rank holdning, fast konsistens, kondisjon og styrke er ikke forbeholdt den slanke garde.

Trim bare for tynne?
Å ja, du trodde trim var bare for de tynne? Du skal begynne bare du får slanket deg? Var det ikke der denne artikkelen begynte? Man trener ikke bare for å bli/holde seg slank. Regelmessig trening gjør deg sterkere og mer utholdende, smører maskineriet og gjør deg gladere og spenstigere. Nå er det slik at mange lubne jenter (og sikkert menn også) ikke tør å begynne å trene på treningssenter fordi de tror det bare er tynne personer i ettersittende sykkelbukser som strener rundt og gjør seg deilige for hverandre på slike steder. De er helt sikre på at ALLE kommer til å glane på dem og le seg ihjel over at de kunne tørre å komme på trening, Hånden på hjertet, har du ikke hatt det marerittet?

Hyggelige mennesker
Glem det! Folk glaner mindre på deg på et treningssenter enn hvis de går rett bak deg på Karl Johan, Sjansen er at du møter en haug med hyggelige mennesker som inspirere deg til å trene og komme i form, og som ikke bryr seg det minste hvor mye du veier.Ikke er det nødvendig å ha på seg noe ettersittende heller. Det er bare på video alle som trener går i ettersittende hylstre. Selvfølgelig er det folk som liker å gå med ettersittende tøy, men det betyr ikke at ALLE gjør det, heller ikke at de som velger sin gamle joggebukse og t-skjorte blir sett på som turistattraksjon.

Har du kommet deg ut av sofaen ennå? Har du ringt treningsstudioet ennå? Hva venter du på?
Og du- på fredag går du ut og kjøper den råeste kjolen du kan tenke deg og drar ut på byen og lever livet!

Leder skrevet av Kari Jaquesson i 1991

Fem eller ti per dag?

5 om dagen – det slagordet kjenner vi! Det kunne egentlig hete «10 om dagen», for 5 er et slags minimum. Men vi sliter jo allerede med å få i oss 5, nesten ingen spiser det, faktisk. Så det er kanskje ikke så dumt at 5 er anbefalingen, myndighetene vil vel ikke ta helt motet fra oss! I noen land er faktisk anbefalingen 10 om dagen. Her er 10 tips for å få opp inntaket av grønnsaker og frukt. Det er godt og det gjør godt og er egentlig ganske lett å få til. Du kjenner at kroppen trives med det!

Så mye er én porsjon:  1 mellomstor frukt eller grønnsak, en håndfull , en drøy desiliter, altså 1 1/4 dl om det er f eks frosne grønnsaker, frukt, salat, bær eller juice.

1. Hold måltidsrytmen!
Om du hopper over et måltid spiser du neppe dobbelt så mye grønnsaker eller frukt i det neste. Inkluder helst et par porsjoner frukt og/eller grønnsak i hvert måltid, også mellommåltid (heretter kalt snack)

2. Ta det med deg!
Gjør det til en vane å alltid ha med deg en frukt, en liten pose eller boks med ferdig-til-å-spise grønnsaker. Komikeren Dagfinn Lyngbø har en morsom sketsj der han beskriver at han alltid finner et eple eller annen frukt i lommen når han har vært hjemme hos sin mor. En klok mor! Du faller ikke så lett for fristelsen til å spise «junk» eller droppe å spise om du har litt «knask» med deg. Og skulle du likevel falle for fristelsen har du i det minste fått i deg noe sunt i tillegg!

3. Ha det «gripe-klart»
og fjern «konkurrentene». Alle vet at om vi har kjeks og snop liggende i skuffer og skap, så vil de begynne å rope på oss bare vi blir sugne nok. Ikke ha det i hus! Men ha gjerne ferdiglaget fruktsalat, ferdig vasket og oppskåret grønt knask klart i kjøleskapet slik at det er det første vi ser når kjøleskapet åpnes.

4. Frossen er helt ok!
Men visste du at også hermetisk frukt er mye bedre enn ingen frukt? Velg de sortene som har «lett sirup» og husk at du ikke er nødt til å drikke den. Når det gjelder frosne grønnsaker, frukt og bær har de et veldig høyt innhold av vitaminer og går nærmest rett fra åkeren og inn i frysedisken! Hermetiske grønnsaker er mindre gunstig, ikke minst fordi de inneholder en del salt. Men selv hermetiske er bedre enn ingenting!

5. Bli litt «Hellstrøm»!
Det er ikke lenger så vanlig å overkoke grønnsaker, men å krydre dem er det ikke alle som gjør. Klart det, kokt brokkoli er helt ok, men hva med å «jazze opp» smaken litt innimellom? Hvitløk, ingefær, provencekrydder, eller til og med både kardemomme og kanel til de gulrøtter, søtpotet gulrøtter eller gresskar.

6. Be om mer!
Vi spiser mer ute enn noensinne, men det viser seg at de som spiser mye ute spiser mindre grønnsaker og frukt. Dette gjelder i enda større grad for dem som spiser mye på type «fast food» steder. Velg gjerne en salat til forrett, eller til og med som hovedrett. Spør hva hovedretten kommer med og dropp pommes frites og be om grønnsaker eller salat istedenfor. Ikke nødvendigvis hver gang, men spiser du ofte ute er det ikke noe særlig næring å hente i masse pommes frites.

7. Smoothie er helt OK.
Men husk at de ikke er kalorifrie bare fordi de er sunne. Prøver du å passe på inntaket av kalorier husk at en smoothie er mat, ikke tørstedrikk.

8. Gjør det enkelt for deg selv!
Om det er tanken på å måtte rense, vaske og skjære opp kan du med god samvittighet kjøpe ferdig vasket, ferdig oppskåret vare. Ja, det koster litt mer, men det er det verdt!

9. Ta en til!
Ja, ikke vær gjerrig. Ved å velge å doble inntaket i forhold til det du spiser nå er du på god vei til å bli supersunn! Pleier du å ha én gulrot i matpakken? Ta to! Tar du et par ringer paprika på osten – spis opp hele!

10. Dip i vei!
Å kose seg kan bety så mangt, men å spise noe godt hører ofte med. Du får deilige dipper ut av kesam eller en ferdig «lettere» dressing. Gulrotstaver, stangselleri, strimler av paprika i alle farger, brokkoli, blomkål – dip, dip, dip! Om du vil ha noe mektigere kan du prøve denne. Også frukt er godt med dip. Det trenger ikke være mer avansert enn en skål med fruktyogurt (gjerne den lette varianten)

Trimreise for «utrente» – mai i Budapest!

Den perfekte trimferien for deg som ikke har trent på lenge (eller kanskje aldri trent?) , som synes det virker litt voldsomt med «vanlige» trimreiser, eller som rett og slett foretrekker moderat trim! Dette er en fin kombinasjonsferie. På trimmen får du god forklaring, det er moderat varighet og avpasset tempo. Moderat (men effektiv)  intensitet gir lystbetont trim!
Lev litt mer – bli ferdig med daffheten!
I tillegg til trimmen har vi masse hyggelig samvær og får nyte både SPA-anlegget og den vakre byen! Flere mini-foredrag gir deg smarte tips til veien videre. 
Budapest 23.- 28.mai 2015

Continue reading

April/mai 2017 – Kypros med trening, strandliv og motivasjon

I april / begynnelsen av mai, kan det fremdeles være ettervinter i Norge. På Kypros er dagtemperatur på behagelige 18 til 22° i skyggen og frisk vanntemperatur, perfekt for en aktiv ferie. Vi reiser til Protaras kjent for å huse noen av de beste strendene på hele øya, samt folkelivet og tradisjonelle restauranter. Trening hver morgen og ettermiddag, masse tid til å slappe av, ta SPA-behandlinger, oppleve, shoppe og bare nyte. Vi hygger oss med felles middager og koser oss!

Mai 2017 – Kreta med direkte avreise fra hele landet

Vi elsker Hellas med god oppladning! En hel uke med fullt fokus på deg selv.  å ha det aktivt, gøy og hyggelig! Vi vil lade opp vinterflate batterier og gleder oss til å nyte strand, solstol og relax mellom trimøktene. Direktefly fra Oslo, Bergen, Stavanger, Kristiansand, Ålesund, Trondheim, Bodø, Evenes, Tromsø. Det er bare å pakke kofferten allerede nå!

Continue reading

Frosne grønnsaker – det er bare å si ja!

Frosne grønnsaker

Ja, vi vet det, men likevel er det mange som ikke helt får det til. Selv om vi spiser 25% mer grønnsaker enn for ti år siden har vi et stykke igjen før vi oppfyller myndighetenes anbefalinger om å spise minst 500 gram grønnsaker og frukt per dag. Det finnes et enkelt og utprøvd triks for å spise mer grønnsaker – uten stress. Du kan til og med spare penger!

En effektiv og lønnsom måte å få opp grønnsaksinntaket på er å fylle fryseren. Faktisk er det slik at frosne grønnsaker kan være sunnere enn de som ligger i ferskdisken. I dag har teknologien blitt superavansert og grønnsakene går rett fra åkeren og inn i frysedisken. Det gjør at næringsinnholdet ikke synker på samme måte som når grønnsakene oppbevares i romtemperatur eller kjøleskap.

Har du grønnsaker i fryseren er sjansen antagelig mindre for at du kaster mat. Du kan ta ut akkurat det du trenger – når du trenger det. Grønnsakene blir ikke liggende og visne. Du sparer både penger og miljøet!

Det er ingen vits i å legge frem frosne grønnsaker ”i god tid”. De skal tilberedes fra frossen tilstand. Da bevarer de spensten og næringen.

Det finnes noen triks for å få i seg mer og i boken min ”Ketsjup er ålreit” finner du mange gode oppskrifter som har få ingredienser og som dermed er enkle å lage. Du kan også få den som e-bok. 

Da er det bare å sikre seg noen ”fryseposer” til å bruke til transporten fra butikken og hjem og fylle fryseren for de neste ukene. Bon apétit!

TIPS

  • Alle frosne grønnsaker kan bli til suppe. Bruk samme fremgangsmåte som i denne enkle, deilige brokkolisuppen. (eller den digge ertesuppen du får oppskriften til under artikkelen)
  • Ikke kok grønnsaker i hjel! Kok opp vann, men skru ned varmen litt når du har tatt grønnsakene i vannet. La dem kun oppholde seg der noen minutter. Sil av vannet, tilsett gjerne litt olivenolje, litt hvitløk og persille, eller annet krydder.
  • Alle gryteretter blir bedre med mer grønnsaker i. Grønne lange bønner er nydelig! Tilsett i gryteretten de siste 15 minuttene og du får den rette ”knasen” som løfter retten!
  • Rett i salaten – grønne erter kan du blande rett i salaten om du blander den ca et kvarter før den skal spises.
  • Jazz opp ris: Stek risen i litt olje (ca 1 ss til en mengde som tilvarer 4 porsjoner) og f eks karri eller annet krydder du liker, ha i vann (les om mengde i forhold til ris på pakken) og kok som vanlig, tilsett tilsvarende 1/3 av rismengden, med ”amerikansk blanding” eller annen grønnsaksblanding de siste 10 minuttene og rør inn i risen.

 

 Denne ertesuppen er knallgod og laget på 1-2-3!

1. Hell en pose grønne erter i kokende vann, og la ertene stå og koke til de er møre.

2. Ha i litt grønnsaksbuljong – gjerne en av de nye fondene som er uten salt eller smaksforsterkere.

3. Hell de ferdigkokte ertene og en del av kraften i en bolle, og mos dem med en stavmikser, eller gjør det i en kasserolle.

4. Hell blandingen tilbake i en kasserolle. Hvis suppen er for tykk tilsetter du mer av buljongen eller mer vann.

5. Bland i litt kremfløte.

6. Smak til med salt og pepper, eventuelt kajennepepper og litt basilikumolje.

 

Mer kunnskap og flere tips fra forskere her. (lettlest artikkel)

Welcome to Flatsome

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Just another post with A Gallery

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In sed vulputate massa. Fusce ante magna, iaculis ut purus ut, facilisis ultrices nibh. Quisque commodo nunc eget tortor dapibus, et tristique magna convallis. Phasellus egestas nunc eu venenatis vehicula. Phasellus et magna nulla. Proin ante nunc, mollis a lectus ac, volutpat placerat ante. Vestibulum sit amet magna sit amet nunc faucibus mollis. Aliquam vel lacinia purus, id tristique ipsum. Quisque vitae nibh ut libero vulputate ornare quis in risus. Nam sodales justo orci, a bibendum risus tincidunt id. Etiam hendrerit, metus in volutpat tempus, neque libero viverra lorem, ac tristique orci augue eu metus. Aenean elementum nisi vitae justo adipiscing gravida sit amet et risus. Suspendisse dapibus elementum quam, vel semper mi tempus ac.

A Simple Blog Post

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.Typi non habent claritatem insitam; est usus legentis in iis qui facit eorum claritatem. Investigationes demonstraverunt lectores legere me lius quod ii legunt saepius. Claritas est etiam processus dynamicus

Typi non habent claritatem insitam; est usus legentis in iis qui facit eorum claritatem. Investigationes demonstraverunt lectores legere me lius quod ii legunt saepius. Claritas est etiam processus dynamicus

Grønnsaker

Gravid - frukt og grønnsaker

Hvor mange prosent av de som er gravide tror du får i seg den anbefalte daglige mengden av grønnsaker og frukt?Før du gjetter – vet du hvorfor det er så viktig å spise nok? Og vet du hva som er anbefalt dose? Er det ekstra viktig å spise sunt når man er gravid? Gjett om! Babyens helse avhenger hva mamma spiser.

En ny studie viser at så mye som 90% av de som er gravide ikke får i seg anbefalt mengde. Det er altså ikke mer enn én av ti som får i seg minimumsanbefalingen. Og hva er det Helsedirektoratet anbefaler? Jo, fem porsjoner per dag. Det er egentlig ganske lett å få i seg, men det krever litt planlegging.

Les også: Spise for 2?

Fem om dagen = 300 gram grønnsaker og 200 gram frukt eller bær

100 gram, hva er det egentlig? Det kan være en liten bolle med salat, en ganske stor gulrot, et par tomater eller en middels stor frukt. Det er ikke nok å spise grønnskaer bare til middag, det lønner seg å inkluderer det i minst tre av dagens måltider. Husk at 300 + 200 er minimumsanbeflingen, det er er gode grunner til å spise mer og helle rspise mindre bearbeidet mat. Og det er jo så godt!  Om du ikke er så vant til å bruke grønnsaker kan det være en liten utfording å finne på nye måter å bruke dem på, men her er det bare å være tålmodig. Ved å lage én ny rett annenhver uke har du jo 26 nye retter i løpet av et år!

Du kan bruke friske, hermetiske, frosne, og varmebehandlede grønnsaker, frukt og bær. Mulighetene er mange. Varier mellom ulike typer grønnsaker og frukt. En enkel måte er å velge flere forskjellige farger: rød, gul grønn, oransje, lilla, osv.

Masse oppskrifter og gode råd for å få barna til å spise «alt» HER

Vegetables and Fruits

Sprek med barn i magen!

Gravide på Elixia

I dag hadde jeg mange gravide som var med på Powertimen min (gruppetrening med vektstenger) . Det går fint an å være med på «vanlig trening selv om man er gravid. Alle gravide er unike, så det viktigste er å tilpasse treningen slik at den er beste mulig for deg. Det er topp å være gravid, men mange opplever at det kan oppstå en del plager. Mange av plagene (de fleste, faktisk) kan lindres eller unngås ved moderat regelmessig trim. Her er noen gode grunner til å trimme selv med barn i magen!

Avspenning

Strand med Relax skrevet i stranden

Våkner du med sinnarynke i pannen? Når du er sliten i kjeven etter å ha gnisset tenner hele natten, eller våkner med stram panne og sinnarynke og skuldrene oppunder ørene, er det på tide å tre tilbake og ta en pause, eller i alle fall øve på å slappe av, også når det er mye som skjer, mye å tenke på. Heldigvis finnes det enkle grep man kan ta.

Anspenthet kan oppleves som smerter i ledd og muskler, overfladisk pusting, hodepine, søvnvansker, irritabilitet, kort lunte, nedstemthet, nedsatt konsentrasjon og ytelsesevne. Årsaker kan være monoton arbeidsstilling der musklene jobber veldig statisk som ved skjermjobbing, høyt arbeidstempo, eller dårlig arbeidsmiljø og usikre arbeidsforhold, slik som mange kan oppleve ved fusjoner eller salg av bedriften, eller private utfordringer. Personlighetstype spiller også inn – noen bekymrer seg mer enn andre.

Hva er stress?

Det som for en er positivt, stimulerende stress, kan gi en annen følelsen av å ikke kunne innfri, av å stadig ligge på etterskudd og til og med føle seg som en byrde. Kroppen reagerer på stress som en reell fare og mobiliserer en fysisk reaksjon der det frigjøres stresshormoner som får musklene til å spenne seg og hjertet til å slå fortere. I et moderne samfunn kan vi verken løpe av gårde eller angripe når vi opplever stress, dermed får aldri musklene den utløsningen som skal til for å bruke opp stresshormonene. 

Symptomer

Å gå med kronisk forhøyet nivå av stresshormoner kan gi nedsatt blodsirkulasjon, låste ledd, og betennelser. Det kan påvirke søvnkvaliteten, svekke immunforsvaret og øke risikoen for alt fra infeksjoner til depresjoner. Om det skyldes ensidig arbeid eller stress, vil symptomene ligne veldig på hverandre. Ved smerte velger man gjerne å holde seg mer i ro. Det svekker styrken i musklene og kan faktisk gjøre at du blir enda mer anspent! Dermed forsterkes plagene, arbeidet blir tyngre å få unna og stresset øker fordi du ikke klarer å prestere. Slik kommer du inn i en vond sirkel der spenningene blir verre og verre. Når vi er kronisk stresset vil det ofte kunne redusere livsgleden og det å være i nuet blir vanskelig. Sansene oppleves ikke så sterke og det kan være vanskelig å nyte.

Fysisk aktivitet

Medisinen for å bryte denne sirkelen heter fysisk aktivitet. Bevegelse ”bruker opp” stresshormonene, og du føler deg mer avslappet og mykere i muskulaturen etterpå. Når du beveger deg øker blodgjennomstrømmingen og tar med seg avfallstoffer. Aktivitet øker produksjonen av ”gladhormoner” og gir utløp for frustrasjon, sinne og irritabilitet. Disse hormonene kan virke direkte smertedempende, gir bedre humør og pågangsmot slik at du kan få en høyere terskel for ”negativt” stress. Den vonde sirkelen erstattes med en positiv! Energien kommer tilbake fordi de stive musklene slipper taket. Du har sikkert erfart det allerede – å ha gått en tur og kommet hjem lett til sinns selv om du var tung og anspent da du gikk ut.

Hva er bra bevegelse?

Uansett vil det å bevege seg gi god effekt, men det kan være greit å begynne med rolige aktiviteter. Jobber du mye alene, kan det passe med en sosial aktivitet som gågruppe (sjekk f eks Tjukkasgjengen) eller et trimparti. Jobber du med kundekontakt og i telefonen hele dagen eller i et hektisk kontorlandskap, kan det være fred og ro alene i skogen som gjelder. Uansett hva du velger vil du legge merke til at kroppen beveger seg ledigere, at stive ledd blir mykere, at du bekymrer deg mindre når du er i bevegelse!

Nerveceller henter seg inn

Å slippe bekymringsrynkene i hjernen for en stund, om det er på ergometersykkel eller på langtur i skogen, vil nervecellene i hjernen får hentet seg inn igjen. Det psykiske velværet og arbeidskapasiteten øker. Ved å bruke kroppen blir du bedre kjent med den og du kan styre dine egne reaksjoner på stress. Lær deg å overkomme disse reaksjonene ved å dyp pusting og ved å slappe av i hender og kjevemuskler. (sjekk de to ”stress-ned”-programmene i denne DVD’en, de er nydelige og jeg snakker deg igjennom) . Slike teknikker kan brukes når som helst i hverdagen og kan minske anspentheten. Det enkle er ofte det beste: start med å strekke armene over hodet i det du leser ferdig dette innlegget, ta et gedigent magadrag og slipp ut pusten med et langtrukkent aaaaah!