Frem til sånn omtrent midten av 30-årene får vi mye gratis. Vi kan være litt slappe med treningen, ta lange pauser, og likevel beholde ganske mye styrke og muskelmasse. Naturen er raus. Den tilgir mye.

Så begynner den sakte å skru på noen knapper.

Og er du godt over 50, er det kanskje en stund siden gratisbilletten løp ut. Det merkes. Anklene er stivere om morgenen. Balansen er ikke helt til å stole på. Musklene er blitt svakere og slappere. Det er tyngre å komme seg opp fra gulvet, og kanskje har du begynt å gripe etter gelenderet i trapper der du før bare føk opp.

Det er det absolutt ikke for sent. Men det krever at vi forstår hva som faktisk skjer, og at vi gjør noe med det.

Biologien har flyttet målstolpene

Det er noe av det viktigste jeg ønsker å formidle til kvinner 50+: vi kan ikke fortsette å tenke på oss selv som «40 pluss» resten av livet. Mellom 50 og 60 skjer det mer enn mellom 40 og 50, og mellom 60 og 70 merker mange enda tydeligere at kroppen har noen flere kilometer på telleren.

Skjelettet er det samme, samme antall knokler, men det er eldre. Musklene har samme utspring og feste som før, men de er eldre. Rundt 55 begynner biologien å sende regningen litt raskere enn før.

Det betyr at vi må gjøre noen smartere valg. Treningen blir viktigere. Styrken blir viktigere. Balansen blir viktigere. Og det å holde seg i regelmessig bevegelse blir viktigere enn noen gang.

Vi skal bygge opp, ikke slite ut

Samtidig er det ingen grunn til å gå full pinne og forsøke å forandre hele livet på én mandag. Ingen sprinter seg til god helse etter 50. Vi bygger oss opp, steg for steg, økt for økt. Konsistens fremfor intensitet. Frekvens slår skippertak.

Det er dette som er kjernen i alt vi gjør på Dametrimmen. Ikke programmer laget for 30-åringer. Ikke løfting til grensen av det kroppen tåler. Men riktig trening, tilpasset den alderen du faktisk er i.

For naturen kommer til å gjøre sitt, det er det ingen som stopper. Men med smarte, tilpassede valg kan vi lure den til å skru ned farten. Og ta vare på det vi har, lenger enn vi trodde var mulig.

Det første steget er det viktigste

Det aller viktigste steget er det første. Det som tar deg fra ingen eller lite trening, til et nivå der du kjenner at du kan stole på kroppen igjen. Jeg kaller det «Ut av lenestolen»-steget.

Når dette steget gjøres riktig, får du på en trygg og gjennomførbar måte bygget grunnmuren som tar deg videre. Jeg skal forklare deg om metoden på webinaret.