Akkurat som du legger strategi for ting du skal gjøre på jobben og som skal fullføres må du legge en slagplan for hvordan du skal bli mer aktiv. Det trenger ikke være så store planer eller ambisiøse mål – vær realistisk. Gjør du ingenting for helsen idag vil det å gå 30 minutters tur 3 ganger i uken være en kjempeforbedring! 1. Sett en startdato og skriv den inn i dagboken.
2. Bestem dager og klokkeslett, type aktivitet og skriv inn i boken din for de neste seks månedene. De avtalene skal ikke brytes!
3. Ta deg tid til å visualisere det du skal gjøre, se for deg hvor godt det skal bli og minn deg selv hver dag på hvorfor du skal trimme.
4. Hent inspirasjon fra blader og bøker, abonner på sporty lesestoff.
5. Definer deg selv som en aktiv person: ta konsekvent trapp i stedet for heis, gå en kveldstur når du kjeder deg, rett deg opp i ryggen, velg vann når noen byr deg brus osv osv..
Det å følge en konkret plan og evaluere underveis gir større sjanse for å «adoptere» de nye vanene slik at du eier dem mer og mer!
Lykke til!