Det er ikke alltid så greit å vite hvor hardt man skal ta i når man begynner å trimme. Når det gjelder gange, sykling, ski , aerobic osv er det kondisjonen man trener opp og det er meningen at man skal bli andpusten – men innenfor det forsvarlige.
Her er en humoristisk, men ganske nyttig liten guide!
Intensitet 1:
Jeg ser på sport TV.
Intensitet 2:
Jeg har det behagelig, kunne holdt dette gående hele dagen.
Intensitet 3:
Jeg har det fremdeles behagelig, men puster litt tyngre.
Intensitet 4:
Jeg svetter litt, men føler meg bra og kan snakke uten å snappe etter luft.
Intensitet 5:
Jeg er nok forbi det behagelige, svetter mer,
men kan fremdeles holde en samtale i gang.
Intensitet 6:
Jeg kan fremdeles snakke, men begynner å bli temmelig andpusten.
Intensitet 7:
Jeg kan fremdeles snakke, men har egentlig ikke lyst – svetter renner!
Intensitet 8:
Jeg kan stønne som svar dersom du spør meg om noe,
men denne intensiteten klarer jeg ikke å holde særlig lenge!
Intensitet 9:
Jeg kommer til å døøøøøøøøøøøøøøø……!
Intensitet 10:
Er jeg død nå? Det føles i alle fall ut som det er like før!
Men hvor hardt er best? (se nedenfor bildet)
Om du vil bedre formen kan en trimDVD gjøre susen! Klikk på bildet for å lese mer.
Her er det best å ligge:
Intensitet 3:
Jeg har det fremdeles behagelig, men puster litt tyngre.
Intensitet 4:
Jeg svetter litt, men føler meg bra og kan snakke uten å snappe etter luft.
Intensitet 5:
Jeg er nok forbi det behagelige, svetter mer,
men kan fremdeles holde en samtale i gang.
Intensitet 6:
Jeg kan fremdeles snakke, men begynner å bli temmelig andpusten.
Intensitet 7:
Jeg kan fremdeles snakke, men har egentlig ikke lyst – svetter renner!
Intensitet 8:
Jeg kan stønne som svar dersom du spør meg om noe,
men denne intensiteten klarer jeg ikke å holde særlig lenge!
Men det er helt OK å bevege seg inn i de mer ubehagelige sonene innimellom også!
HER finner du en god og litt mer "ordentlig" artikkel om hvor hardt du skal ta i.