Med den riktige musikken p åøret vil du trene mer effektivt fordi beaten i musikken "tvinger" deg til å bevege deg i et bestemt tempo. Forsøk viser at de som har musikk på øret når de er ute og går forbrenner vesentlig mer enn de som går uten.
Det er selvsagt deilig å høre naturens lyder når man er ute og går i skogen, men om du er opptatt av å forbrenne mest mulig når du løper eller går kan det være lurt å bruke musikk på øret.
- Gåtur for utrent person. 120-130 BPM HER ser du gode CD'er
- Gåtur for litt trenet person. 130-140 BPM) HER ser du gode CD'er
- Joggetur. 130-150 BPM HER ser du gode CD'er
- Løpetur, for en person som er relativt godt trent. 140-160 (rask løping: 150-180 BPM) HER ser du gode CD'er. (mange gode låter har lav beat – eks hiphop musikk, da bruker man dobbelrytme. F eks har Like Toy Soldiers med Eminem 80 BPM,. Da løper man 2 steg på hver Beat og får et meget bra tempo på 160 steg per minutt)
CD'ene passer også til Eclipsemaskiner og skimaster osv..
- Vekttrening 100-120 BPM HER ser du gode CD'er
- Sykling (inne) skal ha variert tempo som passer både til klaring(seig & sakte) og til raskere sykling. HER ser du gode CD'er (flere har forslag til løyper)
- Yoga/Pilates60-100 BPM HER ser du gode CD'er.
