La oss puste ut, slippe ned skuldrene, senke turtallet og ta pause fra alt rundt oss. Like viktig som det er å få litt fart på seg, er det å roe helt ned, unne seg stille stunder og gjerne meditere. Når vi gjør det endrer vi hva slags hjernebølger vi produserer og vi kan oppleve …
Jeg får henvendelser fra mange som synes selv de har mistet litt av “piffen”, som synes det er vanskelig å skimte solen bak de grå skyene. Ikke bare er vi inne i de to mørkeste ukene i året, noen har jo 24 timers mørke, i tillegg er det et merkelig “jubileum” på lørdag. På lørdag …
<script type=”text/javascript” src=”https://trimtram.kartra.com/page/embed/4ieyVILs7dZa”></script>
Hvem har vel ikke gjennomgått den endeløse indre diskusjonen med seg selv? Det er så lett som helst å finne “gode” unnskyldninger for å ikke trimme. Været, dårlige sko, trøtt, sur, for mye å gjøre, her er det bare å velge. Det beste “trikset” er å flytte tankene over på hvordan du føler deg etter …
En halv times gåing per dag kan endre hele livet! Det å gå ér virkelig nyttig, og slett ingen “dårlig erstatter for jogging”. Turgåing har vel alltid blitt respektert som noe nyttig og hyggelig, men treningseffekten har nok vært litt undervurdert. Bare 30 minutter per dag kan endre hele din hverdag. Etter hvert øker du …
Yoga er populært som aldri før og et tilbudet om kurs er enormt. På Instagram finnes det mengder av profiler som legger ut de lekreste bilder av seg selv og andre i eksotiske omgivelser, gjerne ikledd knøttsmå bikinier og med akkurat passe mykt filter. Ikke noe galt i det, kanskje, alle gjør som de vil, …
Jeg kommer aldri til å glemme oppholdet i England. Hver morgen ble romkameraten og jeg servert te med fløte på sengen. Vi var på camp og skulle gjennom sertifisering for å bli gruppeinstruktører. Det ble starten på en morsom og spennende karriere! Det var som en ny verden åpnet seg. Kurset begynte med anatomi og …
Menneskekroppen har ikke forandret seg mye de siste tusen årene. Vi har blitt høyere, men har fremdeles det samme antall muskler og organer. Det er mye av det de drev med allerede i det gamle Hellas som er like relevant i dag. Det er ganske enkelt, i grunnen. Og like sunt som før. Likevel, det …
I dag har jeg vært i Blodbanken og gitt en halvliter blod, blir innkalt omlag tre ganger i året. En halv liter blod kan redde tre liv. Du kan også være med på å redde liv. Det er behov for flere givere. Premature babyer, skadde etter ulykker, folk med kroniske sykdommer, folk som skal opereres, …
Jeg drev treningssenter i mange år og i 1991 skrev jeg denne artikkelen i vår egen avis. Det er ganske kult å se igjen og ekstra morsomt å kunne gi den ut igjen i dag – holdningene er de samme som da! Det er fullt mulig å være både tykk og sprek!
Våkner du med sinnarynke i pannen? Når du er sliten i kjeven etter å ha gnisset tenner hele natten, eller våkner med stram panne og sinnarynke og skuldrene oppunder ørene, er det på tide å tre tilbake og ta en pause, eller i alle fall øve på å slappe av, også når det er mye som …
Jeg har jobbet mye med folk som vil ned i vekt. Mange synes vekten hindrer dem i å leve slik de vil. De drømmer om å oppleve og leve mer. Men er det egentlig vekten som er det store hinderet eller er det ikke? Møt en dame som ikke lar vekten være til hinder. Jeg …
Ingen tvil om at det er topp å trimme hjemme. Enda bedre blir det med et godt og effektivt program. En veldig hyggelig mail fra Thorunn (37) kom til innboksen for om lag et år siden. Hun skriver: “Jeg vil bare takke for at jeg etter 8 år med jojo slanking, 5 ned og ti opp har …
Ingenting er så lett som å fylle hvert minutt på døgnet med en hel masse. Om vi ikke har noe bestemt å gjøre er det bare å cruise rundt på telefonen og la seg avlede uten stans. Så min utfordring til deg de neste 30 dagene er å gjøre ikkeno’ i 3 minutter. Det kan hende rastløsheten …
Test deg selv og sjekk for følgende symptomer: stresset, lite energi, dårlig fordøyelse, blir fort andpusten, søvnproblemer, demotivert? Lider du av noen av disse? Ta testen på symptomer og les om den fantastiske medisinen. Dersom du lider av en eller flere av de følgende symptomer vil du kunne nyte godt av denne medisinen med tusenårig oppskrift, …
Da er målsetningen for de neste 30 dagene klar: 3000 benløft for rumpa! (1500 for hvert ben). Det finnes mange gode øvelser som strammer opp musklene i rumpa. En av de mest populære er for tiden såkalt “hip trust” – hofteskyv. Men den jeg har valgt er mye enklere å utføre hvor som helst, når som …
Glem pulsklokke, glem tidtagning, sammenligninger og konkurranse! Gi deg hen til øyeblikket, til sansene, til glede over bevegelse for bevegelsens egen del. Opplevelsestrening er ikke én bestemt form for trening, men mer snakk om en mental tilstand, at nytelse og glede. Det skader ikke med bra musikk til! Se TV-innslaget og bli inspirert! NB: Videoen ligger …
Opplevelse i aktivitet vs målrettet trening – hva er best? Read More »
Å ha en konkret utfordring vil gi deg pepp hele måneden! Bli med og kjenn forskjellen etter bare noen dager! I hele april kan du trimme magen sammen med meg! I tillegg til øvelsen “krønsj” kommer det kostholdstips for tipp-topp glad mage! Da er det bare å telle ned fra 1500! Det blir 50 i …
Knebøy er en fabelaktig bra og nyttig øvelse. Den styrker blant annet musklene i baken. Det er de musklene som faktisk får deg opp av sofaen (bokstavelig talt). Som i all trening er teknikk viktig! Se videoen og gjør det riktig! Vekten er på hælene – du kan legge noe under tåballen (en pocketbok f …
