fbpx

Trening

Pass på knærne! Her er mine tips

“Det første jeg spør om når noen klager over at de har vondt i knærne er om de har spilt håndball. De brå vridningene på syntetisk gulvbelegg er rett og slett “drepen” for kneleddet. Også stepklasser i høyt tempo kan gi farlige vridninger.” Her er Karis Jaquessons tips for å passe godt på knærne.

Hvordan kommer man igang?

Vi mennesker er vanedyr! Vi tilpasser oss utrolig fort- det er jo derfor vi har overlevd så lenge! Dessuten må man ha en slagplan med konkrete tiltak. Å være konkret betyr for eksempel at du tar deg tid til å definere et bevisst ønske om å komme i form og en begrunnelse.

Stram opp program med Kari!

Mange sitter mesteparten av dagen. Først på skole eller jobb og på fritiden. Det gjør ikke underverker for musklene! For å få spenstige former må det styrketrening til! Kari har laget program for hele kroppen. Det beste av alt er at hvert program tar bare 10 minutter å utføre!

Du forbrenner mer med riktig musikk!

Med den riktige musikken p åøret vil du trene mer effektivt fordi beaten i musikken "tvinger" deg til å bevege deg i et bestemt tempo. Forsøk viser at de som har musikk på øret når de er ute og går forbrenner vesentlig mer enn de som går uten.

Hvor hardt skal man ta i?

  Det er ikke alltid så greit å vite hvor hardt man skal ta i når man begynner å trimme. Når det gjelder gange, sykling, ski , aerobic osv er det kondisjonen man trener opp og det er meningen at man skal bli andpusten – men innenfor det forsvarlige.

9 tips til ferietrimmen!

Behold formen(e) i på ferien! Flyplassen, stranden, trimrommet på hotellet, etc. er ypperlige steder å ta et kjapt intervallprogram. Ingen grunn til å bli slappfisk på ferien. Trim gjør deg faktisk mer uthvilt – og vesentlig strammere i fasongen. Selvtilliten (og selvfølelsen) får seg også en opptur! Her er tips til reiseøvelsene!

Program til ergometersykkel

HER finner du forslag til hjemmetrim med ergometersykkel, både nybegynner, litt øvet og veltrent! Fordelen med å sykle hjemme i stua er at du ikke trenger hjelm og været er alltid bra!

Handlekurv
Rull til toppen