Author Archives: kari

Hummus – passer til alt!

Hummus

Hummus er en deilig puré med blant annet kikerter som ingrediens. Har du hummus i kjøleskapet har du et tilbehør som passer til absolutt alt. Som forett på små toast, som en del av en «mezeh» – altså masse små forretter slik som de serverer i Midt-Østen- mange nordmenn stifter bekjentskapet med «mezeh» på Kypros. Det er veldig enkelt å lage og holder seg i en uke minst i kjøleskapet. I tillegg til at det smaker godt og er anvendelig er det supersunt! Her er en deilig oppskrift:
Continue reading

Verdens beste sjokoladekake?

Kakekrigen

Ingen kakebaker, men nå en kakekriger! Jeg er med i Kakekrigen på FEM. Dag to bakte jeg en sjokoladekake som gjorde dommerne målløse! Det er rett og slett den beste sjokoladekaken i verden (for voksne). Dessverre sprakk den ene av de to kakebunnene, så presentasjonen gikk ikke bra nok til seier. Men smaken – oh, la, la!
Her er oppskriften!

Oppskriften på bunnen fant jeg på bbc.com. Resten er improvisasjon fra meg.

Rødbet og espresso Sjokoladekake

Kakebunn:

  • 200g smør, pluss ekstra til smøring
  • 250g kokt og skrellet rødbete
  • 200g mørk sjokolade (70% kakao)
  • 4 ss varm espresso
  • 135 g hvetemel
  • 1 ts  toppet ss bakepulver
  • 2 ss  kakao
  • 5 egg fra frittgående høner, atskilt i eggehvite og plomme
  • 200 g golden caster sukker (vet ikke hva det heter på norsk, det er lysebrunt sukker)
  • 1- 1,5 dl Kirsch (kirsebærbrennevin) (etter smak)
  • 1 boks kirsebær uten stein
  • 150g kirsebær (ferske med stilk) ti å pynte med
  • ½ liter kremfløte
  • (Skal vispes til krem til å ha inni kaken, men det er antagelig nok til å ha litt ved siden av også – for de som bare elsker krem)

Til ganache:

  • 1 plate 70% sjokolade
  • 0,3 l kremfløte
  • 50 g usaltet rom temperert smør
  • 1 ts vaniljesukker
  • 5 ss melis.

Slik går du frem:

  1. Sett på ovnen: 180grader – passer til en vanlig rund form. (20 cm)
  2. Mos rødbeter i kjøkkenmaskin
  3. Smelt sjokoladen i vannbad (ikke la bunnen av bollen komme i kontakt med vannet i keserollen – tilsett varm kaffe når den er smeltetTilsett smøret i små biter og t avekk kaserollen fra varmen. Rør litt til smøret er helt mykt, la det avkjøles litt.
  4. I egen bolle, sikt mel, bakrpulver og kakao. Blandes
  5. Del eggene i plomme/hvite
  6. Visp eggeplommer til de skummer og bland det med sjokolade/smørblandingen.
  7. Fold inn rødbetpuréen.
  8. Stivpisk eggehviter til helt stiv (det skal bli topper når du tar ut vispen). Fold inn sukkeret.
  9. Fold sukker og eggehviteblandingen inn i det øvrige.
  10. Hell røren i smurt kakeform og stek i ca 40 minutter på 180 grader.

Ganache:

  1. Brekk opp sjokoladen i en bolle
  2. Varm kremfløte i en kasserolle, men ikke la den koke
  3. Hell kremfløten over sjokoladen og la den smelte, rør godt
  4. Bland inn smøret i små biter
  5. Rør inn vaniljesukker og melis
  6. La avkjøles (noe skal brukes inni kaken, noe oppå.

Ferdiggjøring:

  1. Når kaken er ferdig avkjølt deles den i to.
  2. Dynk begge delene med Kirsch og den nederste med litt sjokoladeganache.
  3. Legg på hermetiske kirsebær
  4. Legg på vispet krem
  5. Legg på øverste stykke.
  6. Glaser kaken med resten av ganachen.
  7. Pynt med melis og friske kirsebær

Se film ved å klikke på bildet:

Kaken fikk seg en trøkk, men smakte HIMMELSK! 

A Video Blog Post

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In sed vulputate massa. Fusce ante magna, iaculis ut purus ut, facilisis ultrices nibh. Quisque commodo nunc eget tortor dapibus, et tristique magna convallis. Phasellus egestas nunc eu venenatis vehicula. Phasellus et magna nulla. Proin ante nunc, mollis a lectus ac, volutpat placerat ante. Vestibulum sit amet magna sit amet nunc faucibus mollis. Aliquam vel lacinia purus, id tristique ipsum. Quisque vitae nibh ut libero vulputate ornare quis in risus. Nam sodales justo orci, a bibendum risus tincidunt id. Etiam hendrerit, metus in volutpat tempus.

Neque libero viverra lorem, ac tristique orci augue eu metus. Aenean elementum nisi vitae justo adipiscing gravida sit amet et risus. Suspendisse dapibus elementum quam, vel semper mi tempus ac.

Just a cool blog post with Images

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In sed vulputate massa. Fusce ante magna, iaculis ut purus ut, facilisis ultrices nibh. Quisque commodo nunc eget tortor dapibus, et tristique magna convallis. Phasellus egestas nunc eu venenatis vehicula. Phasellus et magna nulla. Proin ante nunc, mollis a lectus ac, volutpat placerat ante. Vestibulum sit amet magna sit amet nunc faucibus mollis. Aliquam vel lacinia purus, id tristique ipsum. Quisque vitae nibh ut libero vulputate ornare quis in risus. Nam sodales justo orci, a bibendum risus tincidunt id. Etiam hendrerit, metus in volutpat tempus, neque libero viverra lorem, ac tristique orci augue eu metus. Aenean elementum nisi vitae justo adipiscing gravida sit amet et risus. Suspendisse dapibus elementum quam, vel semper mi tempus ac.

Nam at nisi risus. Proin pretium, dolor vel venenatis suscipit, dui nunc tincidunt lectus, ac placerat felis dui in justo. Aliquam orci velit, facilisis in facilisis non, scelerisque in massa. Integer scelerisque odio nec eros sodales laoreet. Sed sed odio tellus. In tristique felis ac facilisis tempor. Nunc non enim in dolor congue pulvinar sed sed nisi. Mauris viverra convallis feugiat. Nam at mauris laoreet, dictum leo at, tristique mi. Aenean pellentesque justo vel diam elementum iaculis. Nam lobortis cursus vestibulum. Nulla feugiat mauris felis, auctor pretium dui euismod in.

Vestibulum et enim vitae lectus malesuada aliquam vitae non mi. Suspendisse tellus eros, ultricies nec lorem feugiat, pharetra auctor dui. Suspendisse placerat neque leo, nec commodo eros ultrices vel. Fusce elit libero, aliquam quis libero non, consectetur accumsan est. Proin tempus mauris id cursus posuere. Sed et rutrum felis, vel aliquet ante. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Pellentesque neque tellus, condimentum non eros non, consectetur auctor lacus. Curabitur malesuada odio eget elit egestas porttitor.

Another post with A Gallery

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In sed vulputate massa. Fusce ante magna, iaculis ut purus ut, facilisis ultrices nibh. Quisque commodo nunc eget tortor dapibus, et tristique magna convallis. Phasellus egestas nunc eu venenatis vehicula. Phasellus et magna nulla. Proin ante nunc, mollis a lectus ac, volutpat placerat ante. Vestibulum sit amet magna sit amet nunc faucibus mollis. Aliquam vel lacinia purus, id tristique ipsum. Quisque vitae nibh ut libero vulputate ornare quis in risus. Nam sodales justo orci, a bibendum risus tincidunt id. Etiam hendrerit, metus in volutpat tempus, neque libero viverra lorem, ac tristique orci augue eu metus. Aenean elementum nisi vitae justo adipiscing gravida sit amet et risus. Suspendisse dapibus elementum quam, vel semper mi tempus ac.

Nam at nisi risus. Proin pretium, dolor vel venenatis suscipit, dui nunc tincidunt lectus, ac placerat felis dui in justo. Aliquam orci velit, facilisis in facilisis non, scelerisque in massa. Integer scelerisque odio nec eros sodales laoreet. Sed sed odio tellus. In tristique felis ac facilisis tempor. Nunc non enim in dolor congue pulvinar sed sed nisi. Mauris viverra convallis feugiat. Nam at mauris laoreet, dictum leo at, tristique mi. Aenean pellentesque justo vel diam elementum iaculis. Nam lobortis cursus vestibulum. Nulla feugiat mauris felis, auctor pretium dui euismod in.

Vestibulum et enim vitae lectus malesuada aliquam vitae non mi. Suspendisse tellus eros, ultricies nec lorem feugiat, pharetra auctor dui. Suspendisse placerat neque leo, nec commodo eros ultrices vel. Fusce elit libero, aliquam quis libero non, consectetur accumsan est. Proin tempus mauris id cursus posuere. Sed et rutrum felis, vel aliquet ante. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Pellentesque neque tellus, condimentum non eros non, consectetur auctor lacus. Curabitur malesuada odio eget elit egestas porttitor.

New Client Landed

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

An Amazing responsive and Retina ready theme.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam sed eleifend risus, sit amet porttitor massa. Ut vulputate felis at mauris ultrices sodales. Phasellus in leo ornare, vulputate purus eget, iaculis tellus. Donec sed laoreet orci. Praesent faucibus feugiat velit a iaculis. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Morbi turpis mauris, consequat laoreet metus non, dictum fringilla sem. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla ornare malesuada ultricies. Nulla luctus velit diam, at lacinia odio aliquam nec. In adipiscing, arcu elementum dictum eleifend, mi velit sodales nisi, a semper tellus magna sed justo. Ut mauris velit, tristique id nulla eget, euismod consequat lacus. Vestibulum varius dapibus lacus et vestibulum.

Ut eu imperdiet arcu. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Cras interdum porttitor quam at tempus. Sed quis rutrum lorem.

Ut eu imperdiet arcu. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Cras interdum porttitor quam at tempus. Sed quis rutrum lorem. Mauris vitae dui ut neque pulvinar mattis. Mauris sed tincidunt nisi. Ut porta quis lorem at consectetur. Mauris elementum vulputate metus, ut cursus felis dictum non. Sed in nulla metus. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Phasellus at nunc eget ligula tristique scelerisque in et urna.

Pellentesque imperdiet, nunc id scelerisque scelerisque, nisi arcu hendrerit leo, vel volutpat arcu mi in risus. Vestibulum iaculis molestie venenatis. Donec faucibus elit quis enim porta, id fringilla lectus feugiat. Sed et diam fermentum, elementum elit et, placerat nisi. Sed vehicula nibh sed tellus elementum condimentum. Fusce laoreet lorem ipsum, vitae aliquam arcu gravida gravida. Nunc eget tristique sem, eu ornare ligula.

Pellentesque facilisis lobortis volutpat. Etiam non suscipit velit, vitae ornare eros. In hac habitasse platea dictumst. Phasellus eu auctor metus, et porta justo. Vivamus suscipit fermentum ante, eu dignissim orci. Proin faucibus quis orci a dictum. Nulla ac nibh neque. Curabitur eu justo massa.

Trim mot plager

Gravide på Elixia

I dag hadde jeg mange gravide som var med på Powertimen min (gruppetrening med vektstenger) . Det går fint an å være med på «vanlig» trening selv om man er gravid. Alle gravide er unike, så det viktigste er å tilpasse treningen slik at den er beste mulig for deg.

Continue reading

Kvalmen

Gravid og kvalm

Du vil fremdeles støte på overtro som påstår at man blir kvalm fordi man egentlig ikke ønsker barnet sitt, eller at det er tegn på at noe er galt med barnet. Ingen av delene stemmer. Egentlig vet ingen helt sikkert hvorfor man blir kvalm, men man går utifra at det er p.g.a. de enorme hormonforandringene i kroppen. Continue reading

En lettere mat-hverdag

Kari lager mat

Å  lykkes med livsstilsendring krever et opplegg man kan leve med i hverdagen.

Det krever at man fornyer avtalen med seg selv hver dag – hele uken. Når man først har fått til det er det faktisk ikke så vanskelig å forbli på trivselsvekt og være velernært!

Det er det enkle som varer i lengden.

Nøkkelord:

  • 5 måltider per dag
  • Helt vanlig mat
  • Ingen telling av kalorier
  • Porsjonskontroll
  • Fiberrik mat
  • Trening
  • Bevisstgjøring
  • Motivasjon
  • Mat og følelser
  • Mental tilstedeværelse og indre ro

Det jeg gjør sammen med mine klienter er at jeg lærer dem hvordan de kan utnytte et slikt opplegg maksimalt for å spise seg mett og tilfreds 5 ganger per dag. Nøkkelordene er : Mye grønnsaker, tilberedning som skal være enkel, men delikat og ikke minst: dessert hver eneste dag.

Tre retters middag er helt vanlig kost for mine klienter. Spesielt er de fleste glade i suppe til forrett. Det er sunt, det er godt og det metter.

Mat er godt og det å spise relativt ofte sikrer bedre utvalg og bredde i variasjonen.

Matglede = livsglede, men vi trenger ikke alltid lage et event av det å spise.

En dagsmeny kan se slik ut:

Frokost: Havregrynsgrøt med kanel & søtstoff eller kornblanding + skummet melk/Biola naturell, 1 egg og 1 klibrød/grovt knekkebrød samt tomat, paprika og annet grønnsaksknask. Stekte grønnsaker er også godt.

Lunsj: eksempel Smørbrødsalat med masse hakkede grønnsaker, strimlet kalkun, en teskje lettmajones, krydder – alt lagt opp på et stykke grovbrød med store salatblader. samt 1 klibrød/grovt knekkebrød smurt med mager kesam, 3-4 tynne skiver banan.

Mellommåltid: eksempel 1 0,1% yogurt med 50 gram frosne bær, 10 nøtter, 20-30 gram grov kornblanding på toppen. samt 1 klibrød/grovt knekkebrød  med 1-2 skiver kalkunskinke med masse agurk, tomat osv på. 1 gulrot

Middag: eksempel En porsjon hjemmelaget brokkolisuppe, 100-150 gram fisk/kjøtt/kylling/bønner, 100 gram potet eller 75 gram ris, 200 gram wokgrønnsaker. Til dessert: appelsinsalat med kanel og en liten stripe flytende honning.(se oppskrift HER)

Kvelds: 2-3 knekkebrød + evt 1 klibrød med vanlig pålegg og masse grønnsaksknask.

Tilskudd: omega 3 + multivitamin

Drikke: ca 2 liter vann i løpet av dagen (mer om du trener mye), kaffe/te. Det er OK med litt lettsaft/lettbrus innimellom.

En «slank» livsstil kan ikke være et tidsbegrenset prosjekt – det er for alltid. Om du har vært tyngre enn du ønsker i en årrekke er det like greit å erkjenne at det med porsjoner osv aldri vil «gå av seg selv». Beholde fokus på seg selv (uten å la det bli en besettelse) legge om livet (kanskje bør du rett og slett ikke ha bil), veie seg regelmessig, gjerne med en rådgiver (fastlegen, f eks om vedkommende er bra for deg) og være relativt aktiv i hverdagen pluss trimme organisert flere ganger i uken er det som må til om dette skal vare.

Husk at dette er et opplegg for å gå ned i vekt.
Ved veldig mye trening /oppnådd vektmål skal du spise mer enn dette, men du kan fortsette med selve modellen.

Røykfri baby

RøykIngen som røyker, liker å bli fortalt hvor farlig det er, men du kan ikke røyke når du er gravid! På helsestasjonen vil du kanskje få beskjed om at det er ikke så farlig bare du ikke røyker så mye. Selvsagt er det verre å røyke 20 sigaretter per dag enn 5, men alt er for mye!  Hva er fakta og hva kan hjelpe deg og baby til å bli røykfrie?

Morskaken din skal gi barnet næring. Røyking skader morskaken. Da jeg lå på barselavdelingen etter å ha født minstemann, møtte jeg en mamma som hadde blitt lagt inn i hui og hast. Babyen ble født flere uker før termin. Morkaken løsnet. Når det skjer får ikke babyen noe næring, og det kan stå om livet til barnet.

Jeg spurte hvordan hun hadde blitt møtt under kontrollene, om hun var blitt motivert og oppfordret til å slutte. Det hadde hun ikke. Ingen av dem hun møtte hadde sagt til henne at hun måtte slutte å røyke, eller stilt henne ansikt til ansikt med farene hun utsatte barnet sitt for. Jeg spurte henne om hun ikke skulle ønske at noen bare hadde banket i bordet og sagt at hun måtte slutte. «Jo!» utbrøt hun, «det er akkurat det jeg hadde trengt!»

Det dør mange barn i mors liv hvert år pga røyking. I tillegg øker røyking under og etter svangerskapet risikoen for krybbedød. Risikoen for at barnet dør i krybbedød er også høyere selv om man slutter mens man er gravid, men begynner å røyke igjen etterpå. Barn trenger verken aktiv eller passiv røyking.

Vanlige konsekvenser av røykingen er lav fødselsvekt, astma, luftveisinfeksjoner, kolikk, ørebetennelse og rastløshet, for å nevne noe. Senskadene er også omfattende.

Jeg har møtt jenter som ler og sier «Ja, takk og pris at jeg røykte mens jeg var gravid, ellers hadde jeg vel fått en unge på 10 kilo.» Skal du ta en sjanse med babyen din? Ville du satt babyen din inn på en kafè stinn av røyk i timevis hver dag i 9 måneder? Nei? Tenkte meg det.

Ingen ville vel finne på å låse røyk midt i fleisen på et lite spedbarn? Ville du? Tenk deg at du tar et skikkelig magedrag av sigaretten, legger munnen din over munnen og nesen til babyen din og blåser all røyken inn i den vesle kroppen. Det er nøyaktig det som skjer når du røyker. Alle de giftige og dødelige stoffene i tobakken leveres rett inn i babykroppen via navlestrengen. Nikotinkonsentrasjonen i babyens blod blir høyere enn i ditt!

Nikotin gjør barnet stresset og urolig. Husk at de abstinensene du føler når du ikke har fått nikotinkicket ditt, slik har babyen det også. Barnet blir avhengig av nikotin. I tillegg får nikotinen blodårer til å trekke seg sammen. Resultatet blir at den generelle blodtilførselen til barnet blir dårligere, noe som betyr at barnet ikke får nok næring. Det kan være grunnen til at røykere får barn med lavere fødselsvekt.

Barn med normal og høy fødselsvekt har bedre immunforsvar, og det viser seg også at de får bedre konsentrasjon og gjør det bedre på skolen senere i livet.

Lav fødselsvekt kan selvsagt også komme av andre årsaker, men røyker du, løper du en risiko på vegne av barnet ditt som kan få varige følger. Alt liv er avhengig av oksygen. Spesielt viktig er det for et lite barn som skal vokse seg sterkt. Kullos er et giftig stoff i tobakken som bokstavelig talt stjeler plassen til oksygenet i blodet til babyen. For din kropp tar det ca. 2 timer å kvitte seg med kullosen i blodet. For babyen din tar det 7 timer! Du kan tenke deg hva 7 timer uten tilstrekkelig oksygentilførsel kan gjøre med et lite barn!

Når babyen bor inne i magen din, koser han/hun seg. Babyen sparker, leker og ikke minst øver seg på å puste. Jeg har sett på ultralyd hvordan barnet bruker musklene sine som om han puster! Når du røyker, blir babyen din først veldig oppjaget og urolig, for så å ligge helt stille uten de viktige pusteøvelsene.

Alle organene til babyen tar skade av røyking. SLUTT NÅ – DU KLARER DET! smiley

Selv om det kan være vanskelig å slutte for din egen del, har du en annen å slutte for nå. Det er aldri for sent å slutte. Passiv røyking er også skadelig. Du har rett til å kreve et røykefritt hjemmemiljø. Pappa kan bare glemme å røyke mens du bærer babyen hans. Han burde ikke få lov å gå utenfor å røyke heller! Stå sammen! Krev solidaritet!

For noen funker det best å bare slutte tvert. For andre kan det være lurt å slutte gradvis. (Nå snakker vi ikke om å bruke månedsvis på å slutte. Hopp i det, jente!)

1. Bestem en endelig dato for når du skal slutte.
Sett et stort kryss i kalenderen for eksempel en uke eller to frem i tid. Det er datoen for ditt (og barnet ditt sitt) nye røykfrie liv! Hurra! Det skal ikke stinke røyke av deg mer! Hurra!
Kyssene dine vil smake friskt og deilig!
Hurra! Huden din, tennene dinem og håret ditt blir friskere og vakrere. Dessuten vil hudkvaliteten muligens gjøre deg mindre disponibel for strekkmerker!

2. Forbered deg fysisk gjennom å røyke stadig mindre
Abstinensen blir mindre når du har trappet ned. Vær klar over at tobakksfabrikantene har blitt anklaget for å tilsette mer nikotin i varene sine enn det tobakken har fra narurens side. Jo mer nikotin det er i tobakken, jo mer avhengig blir du, nemlig. Snakk om sleiphet, eller hva!

3. Forbered deg til en røykfri tilværelse ved å bryte vaner.
Ja, der røyk «etter-middag-røyken»! Lag deg en regel om at du må dekke av bordet og vaske opp før du tar den røyken. Mye av avhengigheten din er psykisk. Vi mennesker har en innebygget forkjærlighet for ritualer. Da må du bare huske at å danse rundt leirbålet er ikke skadelig. Det er røyking. Bryt ritualene og finn andre. (Gå en ettermiddagstur, for eksempel!) Du har kanskje prøvd å slutte før uten å klare det.

Greit nok. Ikke slutt for din egen skyld denne gangen. Slutt for din skjønne lille forsvarsløse baby som ikke har noe valg, men som er helt avhengig av det du putter inn i kroppen din. Ikke si til deg selv at du skal slutte når du skal begynne å amme, for det er nå du må slutte. Jeg vet at du klarer det! Legg hendene på magen hver morgen og si til babyen din: «Hei vennen min. Mamma lover deg en røykfri dag i dag».

Tar du en dag av gangen, vil du klare å holde løftet til barnet ditt! Det vil du aldri angre på! heart

 

De 3 første månedene

Gravid dame i seng

Noen merker at de er gravide nesten med en gang. Mer vanlig er det at du etter alt fra noen dager til uker merker at brystene blir ømme, at du er trøtt og at kroppen føles tyngre enn vanlig. Kroppen skal de neste ni månedene forandre seg mye. På slutten kan det føles som om man aldri skal bli «normal» igjen….!

  • Noen står med hodet i toalettskålen de tre første månedene og orker ikke tanken på mat. Man går ut ifra at det er på grunn av de enorme hormonforandringene i kroppen. Til sammenlikning: hormonmengden i p-piller er ingenting mot den hormonfesten kroppen din går gjennom i et svangerskap.
  • Ingen tretthetsfølelse har noen gang vært så lammende som den i første del av svangerskapet. Selv om det antagelig er svangerskapet som gjør deg trøtt, skal du ikke helt utelukke at det kan være andre årsaker. Å ta en skikkelig helsesjekk kan være smart. På helsestasjonen eller legekontrollen sjekker de blodprosenten din, men du kan også be om å få sjekket jernnivået, B12, magnesium og D-vitamin. NB: Både for mye og for lite jern i kroppen gir tretthet, så ikke begynn med jerntilskudd uten at legen har forordnet det.
  • Man kan ofte oppleve motvilje fra leger når man ber om at de skal ta blodprøver utover det som kanskje er standard. Stå på ditt – stol på magefølelsen og la deg ikke overkjøre. Noen leger vet å samarbeide med pasientene og tar dem på alvor når de sier at det må feile dem noe, andre er mer motvillige og vil ikke ta flere tester enn det som er standard.
  • Husk en ting: Det er med leger som med frisører, det finnes noen kjempegode, en del middels gode og noen rett ut dårlige og uengasjerte. Ikke nøy deg med noe som føles middelmådig. Ingenting er viktigere enn helsen din – bruk heller noen flere kroner hos en du føler deg trygg hos enn å bruke pengene på noe annet. Helsen din (og babyens) er det aller, aller viktigste!

T I P S: Når du er trøtt må du sove.  Å ta seg en liten ettermiddagslur kan være smart.  Selv om du bare får sovet en halv time, vil du føle deg mer opplagt. Faktisk er korte lurer mer forfriskende enn lange. Sover du svært dypt og lenge på dagtid, våkner du antagelig svimmel og sugen på noe søtt!

Trim hjelper – her er et supert program du kan gjøre hjemme.
(med en supergravid instruktør – meg!)
Mammatrim med Kari

Ved å trimme beholder du formen – og det er sunt for bayen din inne i magen!
Det er kanskje litt «retro» med DVD, men det er billig – og du har den for alltid!
HER kan du lese mer om programmet og se trailer! Et godt kjøp! En fin gave til en som er gravid!

Pass på knærne! Her er Karis tips

Kari-Jaquesson-trening-01"Det første jeg spør om når noen klager over at de har vondt i knærne er om de har spilt håndball. De brå vridningene på syntetisk gulvbelegg er rett og slett "drepen" for kneleddet. Også stepklasser i høyt tempo kan gi farlige vridninger." Her er Karis Jaquessons tips for å passe godt på knærne.

Continue reading

Vil du forbrenne maksimalt?

Packshot_FB2_med_DVD

Her er svaret! Dette trimprogrammet er supereffektivt! Om du har lyst til å få skikkelig god kondis, forbrenne mest mulig kalorier, men samtidig vil ha det gøy og ikke gi leddene dine for mye belastning er dette en DVD du vil ha glede avt!
Kari Jaquessons nyeste DVD gir deg akkurat det! Ikke hør på de som sier at trening ikke er gøy – det er kjempegøy! Ved å trimme hjemme sparer du tid og penger.
Les mer her...

 

For mye mas om mat & trening?

De siste årene har det økt på med stoff om mat, trening, livsstil, slanking og velvære i alle typer medier. Dette stoffet er ikke lenger forbeholdt enkelte uke ri året, som januar og juni. Jeg er over middels interssert i endel temaer innenfor dette, men selv jeg mener at det går da inflasjon i stoffet. Hjelper denne enorme strømmen av informasjon, råd  og meninger? Jeg har reagert på dette i flere år og har blogget om det flere ganger (F eks "Overkill?" ). I går var jeg i debatt med en mann jeg har debattert med flere ganger de siste månedene, nemlig Jørgen Foss som er leder i Landsforeningen for overvektige.

Continue reading

Et av verdens beste treningsapparater! Helt genialt!

Man kan selvsagt lete etter dyre, kompliserte treningsapparater, men faktisk er et av de smarteste hjelpemidlene for å komme i veldig god form oppfunnet for lenge siden. Det  har lenge vært på markedet til en relativt hyggelig pris – tilgjengelig for alle. I tillegg til at det hjelper brukeren til å forbrenne tusenvis av kalorier i måneden er det ekstremt miljøvennlig og kan direkte være med på å redusere forurensing på flere plan!

Continue reading

Tunfisk og tran i Julegave!

tabascoNår man selv er aktiv er det skikkelig digg å få gaver som gir enda mer inspirasjon og muligheter. Min yngste sønn elsker pølser og ble kjempeglad da han fikk en pakke kalkunpølser og en pakke lomper og ketsjup (gjett hvilken) som julegave av storebror for noen år siden! Her er noen andre morsomme (og sunne) gavetips som gjør mottageren både glad og sunn!

Continue reading

Dropp røyken – få fridager?

cigarette_ecrasee-225x300En bedrift i Bergen gir en ekstra fridag til de av sine ansatte som er røykrie. Per Fugelli, professor i Sosialmedisin mener det er å stigmatisere de som røyker og at bedriften på denne måten tar fra dem verdigheten. Hvordan er matematikken som ligger bak utregningen av den ekstra fridagen?

Continue reading

Aktiv i ferien – og etterpå!

Kari_02Det har vært veldig fokus på at det er viktig å trene i ferien, men de fleste reduserer nok aktivitetsnivået om sommeren. Det er slett ikke uvanlig å legge på seg litt i løpet av ferien og mange får seg et lite sjokk første gang de tar opp de vanlige aktivitetene. En liten innsats i månedene frem til vinteren melder sin ankomt kan gi god uttelling på immunforsvaret og humøret! Kari svarer på spørsmål:

Continue reading

Kropp på topp!

altHer er din store guide til effektiv trening du kan gjøre midt i hverdagen! 225 sider proppfull av treningsglede som passer DEG! Boken inneholder 13 timinutters programmer for lår & rumpe, armer & overkropp, rygg & mage. Flotte bildeserier og enkel forklaring som gjør det morsomt å få formen(e) på topp! Continue reading